疲れにくい体づくりスタートアップオンラインセミナー開催!! お申込み期限10月1日まで 詳細はこちらをクリック

マンツーマン運動教室

このようなお悩みはありませんか?

  • 体に違和感や痛みがあり Dr.に見てもらったら運動を勧められた。でもどのような運動がよいのだろう?
  • 四十肩 五十肩を解消していきたいけど、どうすればいい?
  • 肩こりがつらい・・
  • 猫背を直したい・・
  • 一人だと運動が続かなくて・・・。
  • 運動してみたら かえって腰や膝が痛くなってしまうけどどうすればいい?
  • 運動が苦手でも 体力つけられる?
  • 女性トレーナーと一緒に運動したいんだけど・・。

その解決のためにこんな取り組みをしていませんか?

TV インターネットで見た運動をする

何か運動したいときに 検索が出来ます。情報番組も豊富です。

ウォーキングがいいって聞くから 歩く

歩くは 全身運動。

フィットネスクラブに通う

マシンを使ったり、ダンベル、バーベルも豊富。スタジオもあり いろいろな運動が出来ます。

腰痛 膝痛には プールがいいって聞いたからプールに行く。

ドクターも勧めますね。

シンプルな動きで体を整えていくことで解決します。

便利な時代になりました。

便利になると 私たちは その分動かなくても生活する事が出来るようになります。

ある関節の最大の動く範囲を10とすると 一昔前は 否応なしに7~8ぐらい動かさなくては生活できませんでしたが、便利になった現代は2~3ぐらい動かせばことが足りていることも多々あります。

現代は寝ている筋肉(使われていない)がたくさんあるということが考えられます。

マンツーマンで運動指導

例を考えてみましょう。

  • おトイレ・・和式から様式へ。一日になんどもいくおトイレ。 膝を曲げる 腰を落とす動作は日常で少なくなりました。
  • ネット・・・指先をスムーズに動かすために ほかの大きな筋肉は動かないように無意識に固定されます。

関節の最大の動く範囲2~3ぐらいしか使わない現代では、使われない筋肉は細く硬くなっていきますから 数ある筋肉のバランスが悪くなることが考えられます。

そして 痛みや違和感として現れるリクスが高くなります。

現代の便利さは必要ですから 自ら意識して体を動かすことが必要な時代が到来しています。

それを改善できるのが シンプルな運動を丁寧に行うことです。

関節を動くべき方向に丁寧に動かして運動していく。

「筋肉の再教育」といってもいいでしょう。

技術の進歩からの便利さを手に入れたら 日ごろの体の快適さを運動で手に入れていきましょう!

~鍛える前に整える~ 整体力をつけましょう!

肩こり改善・猫背を直したい・減量したい・運動の目的がいろいろでも この部分が共通しています。

体が整っていないところに筋トレをしても 偏ったバランスの体づくりをしてしまう可能性があります。

お家を建てる時も基礎が大切。体づくりも一緒と考えています。

使いすぎの筋肉は緩めてあげましょう。

眠っている筋肉は目覚めさせてあげましょう!

私はこれを 「整体力をつける」とお伝えしています。

鍛える前に 整えるエクササイズをご提案し、毎日の動作がより動きやすくなることを目指します。

整体力をつけ 毎日の動きをより快適に。

今のあなたの体にあったシンプルな運動を!

情報が豊かになったことで これも あれも良さそうでどの運動をやったら良いか悩むかもしれません。

毎日がより快適になるための体づくりのポイントは、

今のあなたの体に合ったシンプルな運動を組み合わせ、丁寧に行うことが大切です。

シンプルだから 覚えやすくて 続けやすい!

今のあなたの体に合った運動だから 運動して痛みが出るなどのリスクはほぼなし!

痛みや違和感を解消していくために必要な運動を効率良く行うことができる。

重い重さを使うなどの心配はなし!

続けられるから 体が整い 徐々に体力がついていきます。

マンツーマン運動指導

運動する機械は 使わないスタジオです

畳一畳あれば 出来る運動が多いことがM&K.コンディショニングの特徴です。

シンプルなのに あれ?汗ばむ⁉

終わった後に体を動かした感がある!

すっきりする!

背筋が伸びた感じがする!

体に効いているっていうか・・。そんな感じ。

そのようなご感想をいただきます。

スタジオ風景

マンツーマン運動教室の流れ(初回)

カウンセリング

①お話を伺います。

今のお困り事や悩み、「こうなりたいな」の想いを伺い
あなたの目指すゴールを共有します。
そのゴールにスムーズに向かうために
ライフスタイル 運動歴 過去のケガ など伺わせていただきます。
運動をしていくのにあたり不安な事あればお話くださいね。

②お体を確認します。

止まった姿勢の特徴の確認、そして関節の動きの特徴の確認を行います。

筋肉のバランスを整えていくためには
まず あなたの今のお体で働きすぎている筋肉、寝ている筋肉を確認することが
大切になってきます。

マンツーマン運動指導

③ご一緒に体を動かしていきます

今のあなたの体にあった運動を組み合わせて ご一緒にお体を動かしていきます。
シンプルな運動を丁寧に。
じんわり汗ばんできます。

運動

④自宅でできる運動方法をご案内します。

一緒に行なった運動の中から ご自宅での運動をご提案します。
3つほどの宿題です。
宿題?
ご安心ください。
心地よい運動の宿題なので自然におこないたくなるような内容です。

これからの予定のお話

⑤今後のご利用イメージをお伝えいたします。

どのくらいの頻度でお越しいただくと どのくらいであなたの望むゴールにいけるのかイメージををご案内いたします。
そして具体的に あなたの望む頻度とご予算に応じ今後のご提案をさせていただきます。
その上でマンツーマン運動教室をスタートしていくかご検討いただきます。