マンツーマン運動教室

このようなお悩みはありませんか？

• 体に違和感や痛みがあり　Dｒ.に見てもらったら運動を勧められた。でもどのような運動がよいのだろう？
• 四十肩　五十肩を解消していきたいけど、どうすればいい？
• 肩こりがつらい・・
• 猫背を直したい・・
• 一人だと運動が続かなくて・・・。
• 運動してみたら　かえって腰や膝が痛くなってしまうけどどうすればいい？
• 運動が苦手でも　体力つけられる？
• 女性トレーナーと一緒に運動したいんだけど・・。

その解決のためにこんな取り組みをしていませんか？

TV インターネットで見た運動をする

何か運動したいときに　検索が出来ます。情報番組も豊富です。

ウォーキングがいいって聞くから　歩く

歩くは　全身運動。

フィットネスクラブに通う

マシンを使ったり、ダンベル、バーベルも豊富。スタジオもあり　いろいろな運動が出来ます。

腰痛　膝痛には　プールがいいって聞いたからプールに行く。

ドクターも勧めますね。

シンプルな動きで体を整えていくことで解決します。

例を考えてみましょう。

• おトイレ・・和式から様式へ。一日になんどもいくおトイレ。　膝を曲げる　腰を落とす動作は日常で少なくなりました。
• ネット・・・指先をスムーズに動かすために　ほかの大きな筋肉は動かないように無意識に固定されます。

関節の最大の動く範囲2～3ぐらいしか使わない現代では、使われない筋肉は細く硬くなっていきますから　数ある筋肉のバランスが悪くなることが考えられます。

そして　痛みや違和感として現れるリクスが高くなります。

現代の便利さは必要ですから　自ら意識して体を動かすことが必要な時代が到来しています。

それを改善できるのが　シンプルな運動を丁寧に行うことです。

関節を動くべき方向に丁寧に動かして運動していく。

「筋肉の再教育」といってもいいでしょう。

技術の進歩からの便利さを手に入れたら　日ごろの体の快適さを運動で手に入れていきましょう！

～鍛える前に整える～　整体力をつけましょう！

肩こり改善・猫背を直したい・減量したい・運動の目的がいろいろでも　この部分が共通しています。

体が整っていないところに筋トレをしても　偏ったバランスの体づくりをしてしまう可能性があります。

お家を建てる時も基礎が大切。体づくりも一緒と考えています。

使いすぎの筋肉は緩めてあげましょう。

眠っている筋肉は目覚めさせてあげましょう！

私はこれを　「整体力をつける」とお伝えしています。

鍛える前に　整えるエクササイズをご提案し、毎日の動作がより動きやすくなることを目指します。

整体力をつけ　毎日の動きをより快適に。

今のあなたの体にあったシンプルな運動を！

情報が豊かになったことで　これも　あれも良さそうでどの運動をやったら良いか悩むかもしれません。

毎日がより快適になるための体づくりのポイントは、

今のあなたの体に合ったシンプルな運動を組み合わせ、丁寧に行うことが大切です。

運動する機械は　使わないスタジオです

畳一畳あれば　出来る運動が多いことがM&K.コンディショニングの特徴です。

マンツーマン運動教室の流れ（初回）