さよなら！肩こり！運動プログラム

結論：シンプルな動きで筋肉のバランスを整えていくとお困り事が解消します。

それは肩周りの筋肉も含めて　体の寝ている筋肉は目覚めさせてあげて　使いすぎている筋肉は緩めてあげることです。

私たちのからだは　日頃あまり使わない筋肉は　寝てしまい硬くなりやすいという特徴があります。そうしますと筋肉のバランスが傾き　サインが発せられます。

例えば　肩こりが辛くて　それでも体を動かしてなんとかほぐしていきたいと思い肩回しをするとします。

肩こりを感じた時は　肩回しをされる方も多いのではないでしょうか？

実は　肩こりがひどいときには
まわしていくと　途中で　すっと早く回したい部分が　みつかったりします。

すっと早く回したい部分は　今寝ている筋肉があって　ありうまく動く事が出できず、すーっとはやく回ってしまったといったことが考えられます。

このような筋肉に対して

「おきるんだよ～と」と起こして上げるような体操をしていくと　肩もまわしやすくなり肩こりは解決に進みます。

1. 寝ている筋肉は目覚めさせてあげる
2. 働きすぎている筋肉は緩めてあげる
3. 腕の挙げ方など肩に負担が偏らない動き方を再確認する
4. ①②の筋肉がバランスよく働くように　形状記憶するような体操をしていく
5. ストレスが体の緊張を高めることもあるため呼吸の運動を通してストレスのコントロールをする。

運動はシンプルだから　覚えやすくて　続けやすい！

あなたがやりやすい運動をご一緒にチョイスします。

今のあなたの体に合った運動だから　運動して痛みが出るなどのリスクはほぼなし！

重い重さを使うなどの心配はなし！

続けられるから　自分の体を整える力がつきます。

これを私は【整体力】と言っています。
整体力がつき　辛い肩こりに悩まない体へと変わっていきます。

シンプルなのに　あれ？汗ばむ⁉

終わった後に体を動かした感がある！

すっきりする！

背筋が伸びた感じがする！

体に効いているっていうか・・。そんな感じ。

そのようなご感想をいただきます。

①お話を伺います。

今のお困り事や悩み、「こうなりたいな」の想いを伺い
あなたの目指すゴールを共有します。
そのゴールにスムーズに向かうために
ライフスタイル　運動歴　過去のケガ　など伺わせていただきます。
体操をしていくのにあたり不安な事あればお話くださいね。

②お体を確認します。

止まった姿勢の特徴の確認、腕のあがり　関節の動きの特徴など確認を行います。

筋肉のバランスを整えていくためには
まず　あなたの今のお体で働きすぎている筋肉、寝ている筋肉を確認することが
大切になってきます。

③ご一緒に体を動かしていきます

今のあなたの体にあった体操を組み合わせて　ご一緒にお体を動かしていきます。
シンプルな運動を丁寧に。
じんわり汗ばんできます。

④自宅でおすすめの体操をご案内します。

一緒に行なった体操の中から　ご自宅での運動をご提案します。
3つほどの宿題です。
宿題？
ご安心ください。
心地よい運動の宿題なので自然におこないたくなるような内容です。

⑤今後のご利用イメージをお伝えいたします。

どのくらいの頻度でお越しいただくと　どのくらいであなたの望むゴールにいけるのかイメージををご案内いたします。
そして具体的に　あなたの望む頻度とご予算に応じ今後のご提案をさせていただきます。
その上で「さよなら！つらい肩こり！運動プログラム」をスタートしていくかご検討いただきます。