お腹　背中編– category –

両手を床につき　膝　も床につく姿勢。 四つん這い。 四つん這いのポジションをとることのメリットは　 たくさんありますが その一つに 手首の健康　肩の健康に役立つということが 上げられます。 【四つん這いのポジションが　手首の健康をつくる】 骨の...

このブログでは 背骨の動きについて 何度か確認をしてきました。 【背骨は一つ一つがいい感じに動くことが大切♪】 背骨の動きはとても大切な部分であると考えています。 背骨は24個の「椎骨」と言う骨が積み木のように積み重なっています その椎骨と椎骨は...

【最近うつぶせになった事はありますか？】 小学生くらいまで 子供は、よくうつぶせになっていろんなことしていますよね。 また寝返りをうつようになったちいちゃな赤ちゃんが はじめは　お顔を上げる事も大変なのに 寝返りを繰り返し　 うつ伏せを繰り返...

以前のブログで 踵の上げ下げ運動は 壁に手を添えて行う方法と、添えない方法では 体にどんな効果の違いがあるかを確認をしました。 かかと上げ下げ運動| 「壁に手を添える」「手を添えない」で運動の効果の目的を変えることが出来る！ 今日は壁などに手を...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 【仰向けで行う膝倒し運動】 膝を揃えて膝倒しをすると腰周りをほぐす　腰痛予防改善としても とても効果的です。 急激な腰痛の時にも 仰向けになる事が大丈夫であれば ゆらゆらと...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 私たちの背骨は　耳の奥から始まり　お尻の方まで　24個の骨が積み重なっています。 この一つ一つの骨が　動くべき方向へ　動くべき量を　動いてくれると　肩の負担や腰の負担が減...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 少しずつ暖かくなってきました。 だんだんと薄着の季節になってきますね。 背中を引き締めたい！と言うお声もよく聞かれます。 そんな時には　このポジションをとってみましょう。...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 背骨の動きをよりよくする事は　とても大切です。 耳と耳を結んだところから始まって腰骨少し下まである24個の背骨。 　10代　20代を過ぎ年齢を重ねて行くと　一つ一つの背骨の動...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。   日ごろの生活であまり使う事がなく、 困らないポジションなのですが、　使う頻度が少ないうごきだからこそ固くなり易いので　ケアしていきたいとても大事なポジション・動きがあ...

４０歳以上　女性の方へ～ 日ごろの生活が　より快適になる為のアイディア　コンテンツをお届けしています。 以前のブログでテニスボールがマッサージに使えると言う話をしました。今日もその続きです。テニスボールを使って手作りマッサージのツールをア...