体を柔らかくしたい ストレッチのオススメ本

はなさん

体を柔らかくしたいんですが
オススメの本とかありますか?

もり

オススメあります。
ご一緒に見ていきましょう。

体を柔らかくしたい時

本を参考にすることもあるかと思います。

下の本は 中野さんというトレーナさんが

指導されていますが とてもわかりやすいと思います。

このテレビは 見れなかったのですが・・。

目次

二冊ご紹介しますね

一冊目(^^)

この本を読むと

自分が体の何処が固いのか

例えば 「お尻の筋肉は特に固いんだ」

とか

「肩は柔らかすぎ・・だから ストレッチの必要は無いんだね~」

とか

自分で確認出来る方法が 丁寧に掲載されているので

具体的に 自分の体の状態が確認出来ますね。

本の言葉を借りますと

「あなたの固いところをみつけよう」ということです。

あと 

ある筋肉を伸ばすといったときに

数種類のエクササイズから選び

一番気持ちよく伸びるストレッチをチョイスする形になっています。

これって結構大切なんです。

みんな 骨格違うし

体のバランス違うので

みんな ここの筋肉の筋肉はこのストレッチしましょう!では

効果が薄いんですね。

パーソナルトレーニングは

実際お体確認しながら それが チョイス出来るんですけど

本で チョイス出来るのは珍しいじゃないかなと思います。

筋トレも 少し掲載されています。

運動があまり好きじゃない方

運動はほんと久しぶり 

という方でも 取り組み易いと思いますね。

ストレッチには 

静的ストレッチと動的ストレッチ

種類があるんですが 

こちら1冊目の本は

ストレッチするところが定まったら

動かず

20秒か30秒じっくり伸ばす静的ストレッチです。

二冊目(^^)

こちらは続編です。

二冊目は 肩 背中 腰 というように疲れやすい部分を

パーツに分けてストレッチが掲載されています。

こちらの本は 体を動かしながらストレッチしていく「動的ストレッチ」も多く掲載されています。

動かしながらストレッチをしていくと言うことは

日ごろの生活により近い状態で 関節や筋肉を動かして行くことになるんですね。

私も結構 この動的ストレッチは ご提案に取り入れています。

動的ストレッチは筋トレ要素も入ってきますし オススメです。

続編だけあって 徐々にアクティブな感じになっています。

まとめ

体を柔らかくしていきたいと思ったときに 

オススメの本をみてきました。

ぜひ参考にしてみてください。

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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