【知らないと損する！】肩の上げ下げ体操のポイント

肩こり改善のためによく紹介される
肩上げ下げの体操
ちょっと考えてみたいと思います。

シンプルな体操なのですが
あるところが動くと効果が半減してしまうことがあります💦

肩上げ下げ運動は　肩こり予防改善に効果的♪

肩こりは　筋肉が動かないことが続くことで　血行が悪くなり肩のこりを感じます。

筋肉は　動く事で快適なように出来ているのですね。

なぜ　肩こり予防に効果的かということをまとめますと・・

• ぐっと力を入れた後は　筋肉は緩みやすい
• 筋肉を縮める　戻すを繰りかえすことで　血行が良くなる。栄養が行き届く。疲労物質は流れる
• 腕の重さは約3㎏😲　いつも首回りの筋肉は3㎏を持ち続けてくれています。なので　餅づつ蹴ることができる力をつければ　筋肉が疲れにくくなる⇒肩こりと感じなくなる

こんな効果があります。

肩上げ下げ体操をしてみましょう

ここは押さえておきたい！　肩上げ下げ体操のポイント

シンプルな体操「肩上げ下げ体操」ですが

あるところが動いてしまうと
効果が半減してしまうことがあります。

そのあるところとは・・・・

肘です。

なぜ　肘が曲がらないほうがいいの？

肘を曲げて　肩を上げると　肩が上がらず

代わりに

肘の曲げ伸ばしの体操に変わってしまうから・・・。

腕を気にせず出来るいい方法があります(^^)

肘が曲がっているかも・・・と言ったとき

これからご案内する方法で　行っていただくと　
肘がまがっているのかな～など気にせず肩上げ下げ体操が出来ます。

動画はこちら

まとめ

肩上げ下げ運動

肩こり予防改善の為に　何処でも行いやすい運動ですね。
ポイントは　肩を上げるときに肘が曲がっていないかな～と　確認する事。

曲げたくなるな～といったときは
腕を外側に回したまま　肩上げ下げをしてみてくださいね。

「体操や運動をどれだけたくさんするか？」よりも・・

「動かない時間をどれだけ減らすか？」の方が

長い目で見た人生の生活の質であったり
健康寿命を伸ばすために大切と言われています。

つまり　こまめに動くということがカギ　なのですね🥰

コレやりやすいという体操が　
まるでポケットにはいっている感じで

好きなときに　すっととりだして　ちょちょっと体をうごかして
ふ～　すっきり♪

このブログが　そんなお気に入りの体操を
見つけていただくキッカケになればとても嬉しいです。