からだを整える知恵袋– category –

私　猫背だとおもうんですよね。姿勢よくしようとして　気を付けるんですけど直ぐ元にもどっちゃうし・・ わかります。わかります。猫背を改善したい時体の前側（胸辺り）は　緩めてあげて後ろ側は（肩甲骨周辺）は元気にしていくことが大事になってきます...

最近、肩から腕あたりが重だるいような感じがするんです。 パソコンやスマホを使う時間は最近多いな～とかはありますか？ そうですね～そういえばちょっと多いかもしれません・・・。 腕が重だるい場合は肘から下の前腕という部分をほぐしてあげると楽にな...

腹筋って大事だって言うことは分かるんですがきついじゃないですか・・・だから　ついつい　やらないんですよね。 分かります。腹筋ってきついイメージありますよね。腹筋がしっかりはたらく体操は色々あるので気に入った方法が見つかるといいですね。 腹...

前よりはいいんですが時々　今も腰が痛くなることがあります。 そうなんですね。同じ姿勢を長くしないような工夫であったりお腹や背中の筋肉を元気にしていく体操もだいじですね。 腹筋大事って聴くけど腹筋の筋トレって苦手なんですよね。 腹筋の筋トレっ...

座っていると腰が痛くなることがあります。 ありますよね。じっとしているとからだは固まりやすいので 座っていることって楽なようで楽じゃないんですね～ 体にとってはそうなんですね。座った時間が長い時でも、その場でちょっと体を動かすと楽になるので...

ちょっと前に反り腰タイプだねと言われたんですが・・ そうなんですね誰でもお体の特徴はあるのですが特徴が強すぎるとお体に負担があるかもしれませんね。 反り腰を改善するような体操はどんなことすればいいですか？ 椅子にすわったまま脚の付け根を伸ば...

寒くなってくると背中の肩甲骨の周りがこるような感じがします 寒くて体に力が入りますから身体も凝りやすくなりますね。 体があったかくなるような簡単な体操ってありますか？ 腕振りはおすすめだと思いますよ！肩甲骨がよく動きます。ちょっとしたポイン...

お腹と背中の筋肉のこと・・えっと　なんていいましたっけ？ 体幹ですか？ そうそう！それです。うつ伏せみたいに肘ついてするトレーニングありますがちょっときつくて・・ プランクですね。きついですね～。座ったまま　同じ体幹が働く体操あるのですがや...

時々　腰辺りが痛いというかはるような感じがあるんですが、そんなときに　簡単にできるストレッチってありませんか？ 仰向けで　膝倒しオススメですよ。就寝前にもオススメなストレッチです。ご一緒にやってみませんか？ 寝る前に　手軽にできるのはいい...

最近背中がはってきてつらくなることがありす。 背中のハリは　つらいですね。 そういうときほぐしたいって思うんですけど何したらいいのかわかんないんですよね～ 肩甲骨という骨が良く動くような体操をするとほぐれやすいのでご一緒にやってみましょうか...