2020年– date –
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からだのこと
作業後の肩こりは自然な体の反応! 大切なのは・・・・
細かな作業 例えば パソコン 縫物 書き物・・・ が続くと肩がこるな~と感じたことはありませんか? でも これって よく考えると体の自然な反応です。 パソコン作業で考えてみるとと 指先がスムーズに自由に動きタイピングしやすいように 体の大きな部... -
からだのこと
デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ③
デスクワーク中の一息に おすすめのエクササイズです。 座った状態が続くと 脚首あたりは 固くなりやすく また、むくみなども気になることもあるかもしれません。 そこで・・・ 片方の足を つま先を 上げれるだけ上げて 1秒止め ゆっくり戻します。... -
からだのこと
デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ②
パソコンなどの 作業が続くと 胸の前側の筋肉がたくさん使われ 体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。 30分に1度程度意識的に 背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。 私も 起業してデスクワークも前より増えました。 ついつい夢中で... -
からだのこと
赤ちゃんの動き
しぶりに 赤ちゃんに会いましたが 彼の動きにほれぼれします。 赤ちゃんは 筋力それほどないのに なぜ ハイハイができ 立ち上がり 歩き始めるのか? よーく見ると スクワットなんかもしますよね・・・。 効率的な 無駄のない動きをしているから。 ... -
からだを整える知恵袋
今 心と体のためにできること
様々な イベントが自粛され 報道等もあり 気持ち的にも 沈みがちな・・・。 そんな時は 天気よい日は 外に一歩出ると 心が落ち着きます。 ほっとします。 相変わらず 空は青いし・・・。特に雪降った後は澄んでいて。 幸せな気持ちになります。 ... -
肩周り編
デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ
起業をし パソコンに触れることが 多くなりました。 デスクワークの方の 気持ちがわかります。 肩も凝りやすいですね。 30分 1時間したら 一息入れて 体を伸ばせるといいですね。 【椅子に座ったままできるエクササイズ】 後ろで手を組みます。 胸を... -
からだのこと
姿勢と気持ち
【実験】 その1:下を向いて ため息をつきます。 その2:上を向いて ため息をつきます。 【いかがでしたか?】 下向くと・・「あ~あ」って 残念な感じ。 上向くと・・「さて 次どうしよっか?」って先がある感じ。 体と心は つながっているようで... -
脚編
足裏ほぐし
足裏ほぐしおすすめです。 足の裏にテニスボールを置きます。お好きな程度の圧をかけ コロコロ。 真上から 踏むのもよし。 足裏は センサーになっています。 固い道を歩いている・・ぼこぼこしているところを歩いている・・様々な情報を脳に送り... -
からだのこと
どんな運動をするかより大切なことは・・
「肩こりあるんですが どんな運動したらいいですか?」 と質問があったとします。 「肩の上げ下げ運動おすすめですよ~」 こんな感じでお伝えしたとしたら・・・う~む・・ おそらく改善にはつながりません。 やらないよりは いいかもしれませんが 期待... -
からだのこと
動かして改善することが たくさんある!経験から・・
4年ほど前のこと。 スポーツクラブで勤務中 徐々に徐々に足が重い感じになり・・ あれ?なんだか腰全体重いし、おかしいという日が数日続きました。 内臓関係も心配になり始めたころ・・・ ある日 家に帰ったら動けない・・・。 トイレいけない立ったら ...