パソコンなどの 作業が続くと
胸の前側の筋肉がたくさん使われ
体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。
30分に1度程度意識的に
背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。
私も 起業してデスクワークも前より増えました。
ついつい夢中で作業をしていると
30分はアッという間。
今は タイマー設定。
時間を区切って体を伸ばしています。
- 背もたれのある 安定した椅子に深く座り 頭の後ろで手を組みます。
- 最大限 胸を開いていきましょう。背もたれに 体を預けるようにして やや体をそらすような感じです。
- ゆっくりもとに戻します。
くれぐれも 安定した椅子で 行ってくださいね。