デスクワーク中の一息　おすすめエクササイズ②

パソコンなどの　作業が続くと

胸の前側の筋肉がたくさん使われ

体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。

30分に1度程度意識的に

背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。

私も　起業してデスクワークも前より増えました。

ついつい夢中で作業をしていると

30分はアッという間。

今は　タイマー設定。

時間を区切って体を伸ばしています。

1. 背もたれのある　安定した椅子に深く座り　頭の後ろで手を組みます。
2. 最大限　胸を開いていきましょう。背もたれに　体を預けるようにして　やや体をそらすような感じです。
3. ゆっくりもとに戻します。

くれぐれも　安定した椅子で　行ってくださいね。