デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ②

パソコンなどの 作業が続くと

胸の前側の筋肉がたくさん使われ

体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。

30分に1度程度意識的に

背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。

私も 起業してデスクワークも前より増えました。

ついつい夢中で作業をしていると

30分はアッという間。

今は タイマー設定。

時間を区切って体を伸ばしています。

  1. 背もたれのある 安定した椅子に深く座り 頭の後ろで手を組みます。
  2. 最大限 胸を開いていきましょう。背もたれに 体を預けるようにして やや体をそらすような感じです。
  3. ゆっくりもとに戻します。

くれぐれも 安定した椅子で 行ってくださいね。

 

 

 

 

開脚できる為のロードマップ

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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