デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ②
パソコンなどの 作業が続くと
胸の前側の筋肉がたくさん使われ
体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。
30分に1度程度意識的に
背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。
私も 起業してデスクワークも前より増えました。
ついつい夢中で作業をしていると
30分はアッという間。
今は タイマー設定。
時間を区切って体を伸ばしています。
- 背もたれのある 安定した椅子に深く座り 頭の後ろで手を組みます。
- 最大限 胸を開いていきましょう。背もたれに 体を預けるようにして やや体をそらすような感じです。
- ゆっくりもとに戻します。
くれぐれも 安定した椅子で 行ってくださいね。
この記事を書いた人
肩こり・腰痛・軽減率100％トレーナー・森 貴代美です。
肩こり・腰痛をなんとかしたい！という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。
私もお世話になった専門家のようになりたい！と強く思い、今に至ります。
これらの経験があるので お伝えする事ができます。
あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください！
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう！
いくつになっても 体は変わります！
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪
