パソコンなどの 作業が続くと

胸の前側の筋肉がたくさん使われ

体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。

30分に1度程度意識的に

背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。

私も 起業してデスクワークも前より増えました。

ついつい夢中で作業をしていると

30分はアッという間。

今は タイマー設定。

時間を区切って体を伸ばしています。

  1. 背もたれのある 安定した椅子に深く座り 頭の後ろで手を組みます。
  2. 最大限 胸を開いていきましょう。背もたれに 体を預けるようにして やや体をそらすような感じです。
  3. ゆっくりもとに戻します。

くれぐれも 安定した椅子で 行ってくださいね。