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デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ③

デスクワーク中の一息に おすすめのエクササイズです。

座った状態が続くと 脚首あたりは 固くなりやすく

また、むくみなども気になることもあるかもしれません。

そこで・・

  1. 片方の足を つま先を 上げれるだけ上げて 1秒止め ゆっくり戻します。

片方ずづ10回程度。

10回ほど行うと 脛あたりが じんわり使った感があると思います。

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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