2021年– date –
-
お腹 背中編
【ポイントは4つ】プランクをするときの意識するポイントとは?
プランクという運動はどうやっておこなうの?プランクをすると腰がいたくなるプランクすると腰がおちているのでは?と気になる腰痛予防改善にプランクがいいっていうけど本当? このような 疑問にお役に立つ記事です。 【和訳すると 「板」】 プランクと... -
からだのこと
ビュッフェとマンツーマン運動教室(パーソナルトレーニング)の共通点
今日は 私が常 マンツーマン運動教室をさせて頂いているときに 考えていることを記事にしたいと思います。 ホテルの朝食は ビュッフェ形式がありますね。 次は何にしようかな~~。 さっきは こっち食べたから 栄養のバランス考えると・・・ うん こ... -
脚編
初心者も安心!脚幅を広くしたスクワットのやり方とそのメリット
★これから筋トレをしてみたいけど スクワットって実際どうやるの? ★スクワットのやり方は合っている?★脚幅広いスクワット(ワイドスタンススクワット)は 普通のスクワットと何が違うの? そんな疑問にお役に立ちます。 脚幅をいつものスクワットの2倍... -
脚編
第2の心臓 | ふくらはぎのストレッチをするときの3つのポイントとは?
★デスクワークで脚がむくむ ★脚の冷えが気になる ★脚の疲れが取れない ★腰痛を改善したい このような想いにお役に立ちます。 【ふくらはぎは第2の心臓と言われます。】 とても大切なところです。 「夕方になると脚のむくみがひどくて・・」 デスクワークが... -
お腹 背中編
「このやり方・ポジションで良い?」スクワットするときに迷ったら確認する方法とは?
★スクワットって膝がつま先より前に出てはいけない?★スクワットの正しいやり方は?★私のスクワットやり方合ってるかなあ? スクワットってどのようにやったらいいのかわからない あっているのか不安というお困り事に お役に立つ記事です。 【結論:椅... -
肩周り編
肩こり解消のために 今すぐできること
★肩こりを今すぐ和らげたい そのような想いに時にお役に立ちます ケアしたあと 肩軽くなりますよ。 【さっそく おこなってみましょう。】 動画はこちら ①肩を触れてみて こりこりしているところを さがします。 肩と反対の指3本ぐらいで おさえましょう... -
お腹 背中編
背中スッキリ 小さなバランスボールを使って背中をほぐす方法
・猫背をなんとかしたい・背中が張るのが辛い・肩の調子を良くしたい・腰痛を良くして行きたい こんな想いがあるときにお役にたつエクササイズをご紹介します。 小さなバランスボールを使って仰向けで行う運動になります。 【行う前に今の背中の状態を確認... -
肩周り編
肩まわりお手軽ケア♪テニスボール編
肩こりをなんとかしたい手軽に体をほぐす方法を知りたい このようなお望みにお役立て頂けます。 以前こちらのブログで鎖骨の下をほぐすと 腕の上がりが良くなると言うことを確認をしました。 まだ ご覧になっていない方はぜひご覧くださいね。 今日はちょ... -
脚編
こんな使い方も!バランスボールが膝や股関節の使い方を教えてくれる!
★膝 股関節の調子を整えたい★脚のラインを整えたい★脚に必要な筋肉だけつけたい このようなお望みに役立つ記事です。 膝や股関節の調子を整えていきたい!と言ったときに 膝 股関節 足首 骨盤 (結局体全体になりますが) が連動して動きべき方向に動... -
脚編
膝ケア|腿の前の筋肉のバランスを整えよう♪
★膝の調子をよくしたい★膝の痛みを少なくしたい★膝痛の予防★足のラインを整えたい の想いにお役に立ちます。 膝の痛み 違和感をへらしたり 膝痛み予防するとといった目的の時に 脚の筋肉がしっかり働くことはとても大切なことです。 何故大切なの? 【膝...