「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

背中スッキリ 小さなバランスボールを使って背中をほぐす方法

・猫背をなんとかしたい
・背中が張るのが辛い
・肩の調子を良くしたい
・腰痛を良くして行きたい

こんな想いがあるときにお役にたつエクササイズをご紹介します。

小さなバランスボールを使って仰向けで行う運動になります。

目次

行う前に今の背中の状態を確認してみましょう

※エクササイズをする前に 体とお話しませんか。

仰向けになり 背中に意識を受けていきます。

・背中は床にどんな感じでついていますか?
・腰と床の隙間はどのくらいですか?
・背中はどの位の面積が床についていますか?

仰向けで背中をほぐす方法

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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