2021年– date –

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 体の調子をより良くしていくためには まず 自分の体が今どのような感じなかな～ というのを確認することが 大切だと考えています。 エクササイズとしても使え、 また、 今の体の状...

コーヒーが好きです☕ 時々スターバックスもお世話になります。 どちらかと言うとコクがある方が個人的に好きなのでスターバックスのコーヒーは好きです。 そして　あの雰囲気も好きなのですが。 さて ここ数年プラスチックごみを減らす取り組みが注...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 首回りのストレッチをするとしましょう。 ①左に首を傾けます ②左の手を頭にそっと載せておきます ③引っ張らずに手の重さだけでストレッチ 奥歯の力を抜いて　ふんわりとストレッチ...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 当然ですが 苦手なことは　ありますか？ ここ1年でとても実感したことがあるので記します。 フィットネスクラブから個人事業として今のお店を経営するようになってからインターネ...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 椅子からの立ち座り運動 別名：スクワット。 以前にもこちらのブログで確認しました。 これまでも 何度も　椅子の立ち座り運動について書いていますが・・・ とても大切な運動だと...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 体の真ん中にある大切な背骨 背骨は1本の棒ではなく一つ一つの骨がいくつも積み重なってできています。 いくつ積み重なっているかと言うと24こ。 この24個の関節でつながっている...

先日　当店ご利用2回目お見えになられたお客様とのお話の中で 「運動をしなくちゃと思うのだけど立っているのが大変で座っちゃうね」 と言うお話がありました。 でも、お話を伺うと 前回ご提案させていただいた　運動をご自宅でしていただいたとのこです。...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 私たちの背骨は　 耳の奥から始まり　お尻の方まで　 24個の骨が積み重なっています。 この24個の背骨は　 真珠のネックレスのように　 しなやかに 一つ一つが適切に動くことを体...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 私たちの背骨は　耳の奥から始まり　お尻の方まで　24個の骨が積み重なっています。 この一つ一つの骨が　動くべき方向へ　動くべき量を　動いてくれると　肩の負担や腰の負担が減...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 スクワットはオススメの運動です。 足の運動と捉えられやすいですがスクワットは体全体の運動になります。 お腹や背中の筋肉もしっかり使われる運動です。 膝が前に出すぎていない...