椅子の立ち座り運動は膝の調子を整える為に必須

40歳以上の女性の方へ~

毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。

椅子からの立ち座り運動

別名:スクワット。

以前にもこちらのブログで確認しました。

これまでも

何度も 椅子の立ち座り運動について
書いていますが・・・

とても大切な運動だと考えているので

ついつい この運動について語ると
熱が入ってしまいます😆

この運動 椅子の立ち座り運動は
日ごろの生活の動きそのもの。

この動きが いい感じに出来ると
日ごろの動きは もうすでにエクササイズになります。

逆を考えて見ると

椅子の立ち座りの時に

膝に負担がかかかる立ち座りを
一日の生活の中で

何度もしていたら

膝への負担のリスクが高まることが
考えられます。

だから 

とても大切で確認して行きたい運動だなと
思うのです。

今日は 動画にまとめてみました。

慣れてきたら 1セットを20回として

徐々に回数やセット数を増やしみて

1日3セットほどやっていきたいですね。

今日も最後まで お読みいただきありがとうございました。

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

目次