40歳以上の女性の方へ～
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お届けしています。
椅子からの立ち座り運動
別名：スクワット。
以前にもこちらのブログで確認しました。
これまでも
何度も 椅子の立ち座り運動について
書いていますが・・・
とても大切な運動だと考えているので
ついつい この運動について語ると
熱が入ってしまいます😆
この運動 椅子の立ち座り運動は
日ごろの生活の動きそのもの。
この動きが いい感じに出来ると
日ごろの動きは もうすでにエクササイズになります。
逆を考えて見ると
椅子の立ち座りの時に
膝に負担がかかかる立ち座りを
一日の生活の中で
何度もしていたら
膝への負担のリスクが高まることが
考えられます。
だから
とても大切で確認して行きたい運動だなと
思うのです。
今日は 動画にまとめてみました。
慣れてきたら 1セットを20回として
徐々に回数やセット数を増やしみて
1日3セットほどやっていきたいですね。
今日も最後まで お読みいただきありがとうございました。
