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椅子からの立ち座り運動

別名:スクワット。

以前にもこちらのブログで確認しました。

これまでも

何度も 椅子の立ち座り運動について
書いていますが・・・

とても大切な運動だと考えているので

ついつい この運動について語ると
熱が入ってしまいます😆

この運動 椅子の立ち座り運動は
日ごろの生活の動きそのもの。

この動きが いい感じに出来ると
日ごろの動きは もうすでにエクササイズになります。

逆を考えて見ると

椅子の立ち座りの時に

膝に負担がかかかる立ち座りを
一日の生活の中で

何度もしていたら

膝への負担のリスクが高まることが
考えられます。

だから 

とても大切で確認して行きたい運動だなと
思うのです。

今日は 動画にまとめてみました。

慣れてきたら 1セットを20回として

徐々に回数やセット数を増やしみて

1日3セットほどやっていきたいですね。

今日も最後まで お読みいただきありがとうございました。