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肩の調子を整えて肩の調子の確認も出来る!一石二丁エクササズ

40歳以上の女性の方へ~

毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。

体の調子をより良くしていくためには

まず

自分の体が今どのような感じなかな~

というのを確認することが

大切だと考えています。

エクササイズとしても使え、

また、

今の体の状態を確認することにも使えるエクササイズです。

シンプルな運動です。

ポイントは2つ。

その1:スローモーションで行ないましょう!

その2:手の平はいつも前を向けておきましょう!

このエクササイズは

肩の調子をよりよくしていく為のうんどうであるとともに

どのように腕が上がっていくかを 感じていただく事で
今の肩の調子をご自分で確認する事が出来ます。

今 肩こりが辛く
肩周りが固い特徴をもっていたら


耳より前に腕を上げていきたくなるかもしれません

肘をのばしたまま 腕を上げることが きつくかんじるかもしれません。

でも

肩周りを整えるエクササイズを
コツコツ行なって行くことで

腕を上げて行く感覚が変わってくることが期待出来ます。

マンツーマン運動教室教室を始められて
2ヶ月経たつ80代のお客様は

この運動を行うととても気持ちが良いのだそうです。

運動教室を始められた当初は
体の前のほうに挙げておられたのですが

今では耳の真横まできれいに

肘を伸ばしたままあげるように
お体が変わってきています。

肩とは違う部分で お困り事があり

運動教室でお体を整える運動をされていますが

「肩こりがなくなったわ~」とのこと。

日ごろのコツコツとしたご継続で

自ら体を整えていく力、整体力をつけていらっしゃいます。

体を整えるエクササイズとして また ご自分の体の調子の確認として

行なってみてくださいね。

最後まで お読みいただきありがとうございました。

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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