ブログ記事一覧

前よりはいいんですが時々　今も腰が痛くなることがあります。 そうなんですね。同じ姿勢を長くしないような工夫であったりお腹や背中の筋肉を元気にしていく体操もだいじですね。 腹筋大事って聴くけど腹筋の筋トレって苦手なんですよね。 腹筋の筋トレっ...

座っていると腰が痛くなることがあります。 ありますよね。じっとしているとからだは固まりやすいので 座っていることって楽なようで楽じゃないんですね～ 体にとってはそうなんですね。座った時間が長い時でも、その場でちょっと体を動かすと楽になるので...

ちょっと前に反り腰タイプだねと言われたんですが・・ そうなんですね誰でもお体の特徴はあるのですが特徴が強すぎるとお体に負担があるかもしれませんね。 反り腰を改善するような体操はどんなことすればいいですか？ 椅子にすわったまま脚の付け根を伸ば...

寒くなってくると背中の肩甲骨の周りがこるような感じがします 寒くて体に力が入りますから身体も凝りやすくなりますね。 体があったかくなるような簡単な体操ってありますか？ 腕振りはおすすめだと思いますよ！肩甲骨がよく動きます。ちょっとしたポイン...

お腹と背中の筋肉のこと・・えっと　なんていいましたっけ？ 体幹ですか？ そうそう！それです。うつ伏せみたいに肘ついてするトレーニングありますがちょっときつくて・・ プランクですね。きついですね～。座ったまま　同じ体幹が働く体操あるのですがや...

時々　腰辺りが痛いというかはるような感じがあるんですが、そんなときに　簡単にできるストレッチってありませんか？ 仰向けで　膝倒しオススメですよ。就寝前にもオススメなストレッチです。ご一緒にやってみませんか？ 寝る前に　手軽にできるのはいい...

最近背中がはってきてつらくなることがありす。 背中のハリは　つらいですね。 そういうときほぐしたいって思うんですけど何したらいいのかわかんないんですよね～ 肩甲骨という骨が良く動くような体操をするとほぐれやすいのでご一緒にやってみましょうか...

前屈すると腰辺りがつっぱる感じがするんです。 腰痛を経験されたことはありますか？ はい。時々腰痛あります。 なるほど。そうしますと腰痛からくる筋肉の緊張かもしれませんね。緊張をとるような体操をしてみましょうか！ はい！ 前にかがむと腰が痛い ...

「しゃがもうとすると体が後ろに行きそうで　しゃがみにくいんです。足首が硬いんですんかね～」 足首の柔軟性は関係しているかも知れませんね。あと　足の指はどんなかんじかな～と意識してみるといいかな～と思います。 足の指？ですか？ はい！足の指は...

最近　足の冷えがきになります。 そうなんですね。 冷えをなくしていく何かいい方法ないかな～と思っているんですけど。 リンパ液や血液の流れを良くして行くことも大事なので手で足をケアしていきましょうか！ はい！ この記事は ・足の冷えが気になる ・...