ブログ記事一覧
-
お腹 背中編
気軽に♪体幹を無理なく効果的に鍛える方法とは?
お腹と背中の筋肉のこと・・えっと なんていいましたっけ? 体幹ですか? そうそう!それです。うつ伏せみたいに肘ついてするトレーニングありますがちょっときつくて・・ プランクですね。きついですね~。座ったまま 同じ体幹が働く体操あるのですがや... -
お腹 背中編
たった1分!腰痛改善|2つの膝倒し
時々 腰辺りが痛いというかはるような感じがあるんですが、そんなときに 簡単にできるストレッチってありませんか? 仰向けで 膝倒しオススメですよ。就寝前にもオススメなストレッチです。ご一緒にやってみませんか? 寝る前に 手軽にできるのはいい... -
マインド
背中のはりが辛い・・・肩甲骨動かして背中の筋肉スイッチON!
最近背中がはってきてつらくなることがありす。 背中のハリは つらいですね。 そういうときほぐしたいって思うんですけど何したらいいのかわかんないんですよね~ 肩甲骨という骨が良く動くような体操をするとほぐれやすいのでご一緒にやってみましょうか... -
お腹 背中編
腰痛からくる腰の硬さをとる方法(バランスボール編)
前屈すると腰辺りがつっぱる感じがするんです。 腰痛を経験されたことはありますか? はい。時々腰痛あります。 なるほど。そうしますと腰痛からくる筋肉の緊張かもしれませんね。緊張をとるような体操をしてみましょうか! はい! 前にかがむと腰が痛い ... -
脚編
え!?こんな関係が!足の指と腹筋の関係
「しゃがもうとすると体が後ろに行きそうで しゃがみにくいんです。足首が硬いんですんかね~」 足首の柔軟性は関係しているかも知れませんね。あと 足の指はどんなかんじかな~と意識してみるといいかな~と思います。 足の指?ですか? はい!足の指は... -
からだのこと
今すぐ出来る!足の冷え対策の為の足のお手当て
最近 足の冷えがきになります。 そうなんですね。 冷えをなくしていく何かいい方法ないかな~と思っているんですけど。 リンパ液や血液の流れを良くして行くことも大事なので手で足をケアしていきましょうか! はい! この記事は ・足の冷えが気になる ・... -
からだのこと
高いところのものが取りにくい!?オススメ・背骨周りをほぐす体操!
先日、高い所の戸棚にある物を久々取ろうとしたんですけど前より届きにくくなったような感じがしたんです。 そうなんですね。。久々にする動きって体の変化気づくことがありますね。 ありますね~。 体操でお体はかわっていくこと期待できますから腕の上が... -
からだのこと
\呼吸がしにくい!?/肋骨周りをほぐしましょう!
時々 息が苦しいような感じがするときがあるんです。 そうなんですね。パソコン作業とか多かったりしますか? そういえば最近はパソコンの作業多かったです。 もしかしたら肋骨周りの筋肉が緊張しているのかもしれませんね 肋骨の周りですか?? はい。ち... -
からだのこと
超・シンプル♪ 猫背改善方法(^^)
最近、猫背かな~って気きになるんですよね。 そうなんですね。猫背対策・改善に役立つ簡単な体操していきましょうか。 はい! 猫背だと思う猫背だと言われたことがある気分が沈みがち このように思ったことはありませんか? この記事は、猫背を改善したい... -
からだのこと
骨盤周辺が硬いと!!腰痛!?のリスクは高い!?
前回 「骨盤の前傾 後傾ってどういこと?」ということで確認しましたがいかがでしたか? はい!前傾 後傾ってどういうことかわかりました。 どうも 私骨盤周辺って 硬いような感じなんです。 そうなんですね。でも それが分かって良かったですね。骨...