【腰痛改善】骨盤をうごかしましょう!

はなさん

座っていると
腰が痛くなることがあります。

もり

ありますよね。
じっとしているとからだは固まりやすいので

はなさん

座っていることって
楽なようで楽じゃないんですね~

もり

体にとってはそうなんですね。
座った時間が長い時でも、その場でちょっと体を動かすと楽になるので
今日は骨盤というところを動かして見る体操をしてみましょうか。

はなさん

はい!

目次

私たちの身体は動く様にできているようです

じっとしているということは
私たちにとって実は楽なようで楽ではないようです。

寝すぎて体が痛くなったり
寝返りが上手にできなくて体が痛くなったり
座る事が長く続いて腰あたりがちょっと痛くなったり

どうも私たちの体は じーっとしていることが苦手。
動くように出来ているようです。

ですのでこまめに体を動かすことが大事です。

そのために
あなたにとって心地よいと感じるちょこっとした体操を
いくつか用意しておくことをオススメします。

飴玉をポケットの中に入れておいて

口にいれたいときに直ぐに取り出せる感じ・・。

あなたにとってお気に入りのちょこっとした体操
ポケットの中から必要な時に取り出して

ポケット

ささっと体をうごかして
あ~ リセット すっきり!

さ~ 仕事しよう!

そんな体操がいくつかあったらいいと思いませんか?

今日の体調もそんなふうにお役に立つ体操です

お試しいただいて
「あ~やりやすいな~」と
思ったらぜひあなたのポケットに入れてあげてください。

心地よい体操が
あなたの体をより良い方向にガイドしてくれます。

さて それでは
はなさんと一緒に
体操をしていきましょう!

骨盤を動かす体操

椅子に座ります。
背筋伸ばして座りましょう。

片方のお尻で座るイメージで
骨盤を交互に動かしてみましょう。

固まりやすい骨盤周辺の筋肉をほぐしていきます。

初めは動かしにくいかもしれませんが
だんだんと動くようになってくるので
あきらめず ちょこちょこトライしてみてくださいね。😉

片方のお尻を浮かせます

動画はこちら

まとめ

私たち人間は

動物というだけあって
動くことを必須とする生き物のようです。

じっとして体を動かさないでいることは
実は体にとっては大きな負担になっているのですね。

こまめにちょこちょこと動かす事で
筋肉は固まらずにいつまでもしなやかでいることでしょう。

いくつになっても
好きなことを好きなだけ楽しめるために

こまめにちょこちょこ動いていきませんか。

このブログが
あなたにとって心地よく体を動かせるヒントに
少しでもなれば幸いです。

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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