ブログ記事一覧
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からだのこと
歳を重ねていくと やりにくくなりやすい(゚ロ゚)うごきとは? &簡単♪その場でできる「30秒体操」
先日 天気良くて 風も爽やかだったんで散歩行ったんです。 それはいいですね! はい。でちょっと 走ってみたんですよね。そしたら なんだか体が進まないんです。思っているように体がうごかないっていうか・・。歳のせいでしょうか? そう感じる事って... -
肩周り編
【肩こり改善】誰でもできて♪何処でもできる♪シンプル体操
仕事が忙しい時期になるとパソコン作業が多くなるからか肩こりで辛くなるときがあるんです。 時間を決めて 体を動かす事が出来るといいんですが・・ はい。そういえば肩こりが辛くなるときって時間を忘れて 続けてしまう時かも知れません。 分かります。... -
お腹 背中編
初心者安心!腹筋の筋トレで首が疲れてしまう時のアイデア
腹筋の運動って大事って事は分かるんですが腹筋の運動すると腹筋より首が先に疲れちゃうんです。 分かります。仰向けで体を起こしていく腹筋の運動の時ですよね。 はい。なので きつくて後回しにしたり結局やらなくなっちゃたりします。 きついと続きづら... -
お腹 背中編
【腰痛改善】腹筋の体操が大切なある理由とは?
腰痛を治していきたいとき腹筋の筋トレが大事って言われるんですけどどうしてですか? はい!大事とよく言われますね。色々メリットはあるんですが腰の痛みや重だるさを改善するそ和らげる即効性みたいなものが期待できるというこがありますね。 そうなん... -
お腹 背中編
背骨の中でも特に固くなりやすい部分がある!?
最近背中が張るなーと感じる事が時々あります。 そういうときありますね。そういうとき背骨を動かす様な体操もオススメですよ。 背骨? はい。私たちの背骨って24コの骨が積み木の様に積み上がって出来てるので一つ一つがいい感じに動く様にしてあげる体操... -
からだのこと
呼吸が快適であるために!簡単なケア方法
時々 呼吸しにくいような息が吸えないわけじゃないけど苦しいような感じがする事があります。 ありますね。もしかしたら 集中して下を向いていることが多い時間だったりするかも知れませんがそんな心当たりは ありませんか? そう言われれば 仕事でパ... -
からだのこと
【ストレッチ】左右でやりにく方があったら試してみたいこと
仰向けで膝を交互に倒す体操好きです。でも 右側に倒すときにちょっと腰辺りが引っ張られる感じがするときあるんです。 左右差ってあるときありますね。 そういうとき、ちょっとやってみるといいことがありますので ご一緒にストレッチしてみましょう。 ... -
肩周り編
シンプル♪簡単!腕の上がりをよくする為の運動
肩こりがあるけど どうしたら解消できるか分からない最近腕の上がりが良くない感じがする腕を上げると耳から離れて上がる感じがする このような 想いにお役に立つ記事です。 肩は たくさん自由がきく関節なので いろんな方向に腕をあげる事が出来ます... -
肩周り編
五十肩・肩の痛み・違和感が少なくなったってきたらやっておきたいこと!
友人が五十肩で 良くはなってはきたみたいなんですがある方向に動かす時だけ痛いみたいなんです。 五十肩辛いですね。良くなってきたときある方向だけ痛いことはよくあるみたいです。 シンプルな体操をして行くことで改善期待出来るので ぜひ教えてあげ... -
からだのこと
誰でもできる体操が誰でも必要な理由
【シンプルな動き】 首を横に ゆっくりとできるだけ向ける 一秒停止・・・ ゆっくり 戻る・・反対も・・ 首を痛めているときなどは別として誰でも自分の今の状態に合わせてできる体操です(^^) 首の体操を例にしましたが このようなシンプルな動きは誰で...