腹筋って苦手・・やりやすい方法はきっとありますよ!

はなさん

腹筋って大事だって言うことは分かるんですが
きついじゃないですか・・・

だから ついつい やらないんですよね。

もり

分かります。
腹筋ってきついイメージありますよね。

腹筋がしっかりはたらく体操は
色々あるので
気に入った方法が見つかるといいですね。

はなさん

腹筋の筋トレ苦手な私でも
やりやすい方法ってありますか~?

もり

オススメの方法ありますよ。
ご一緒にやってみましょうか?

はなさん

はい。

この記事は、腹筋の筋トレが苦手だなと感じているかたへ お役に立つ内容です。

目次

仰向けで体を起こしていく動きが有名ですね。

腹筋の筋トレは
仰向けで上体を起こしていく筋トレが有名ですね。

この筋トレは

運動になれていない方にとっては
きつさを感じたり
首が痛くなると言うお困り事もお聴きします。

上記の筋トレが有名であることもあり
腹筋の筋トレと言うときついイメージがあるかもしれませんが
実はいろんな方法があります。

今日は、
腹筋が元気に働く

仰向けで両手両足を天井のほうにあげて
体をキープする方法をご紹介します。

仰向けで両手両足を挙げてみましょう

仰向けになります。

両手両足を天井のほうに挙げます。
両手両足が天井の方から引っ張られるようにしてみましょう。

そのまま10秒ほどキープします

じわじわとお腹辺りが使われている
感覚が出てきますよ。

動画はこちらから

今を感じてみる=体とお話

このやり方ですと、めちゃくちゃ辛い訳ではなく

適度にお腹に刺激が入りますから
体とお話がしやすい。

今 どんな感じで お腹が使われているかな~とか
手足もう少し天井に近づけてみようかな~とか
その10秒をじっくり大切に出来そうな感じがします。


手足をより天井に近づけるイメージをもちますと
筋トレ+体がのびているな~という感覚も入ってきますね。

筋トレとストレッチは表裏一体です。

まとめ

腹筋を元気にしていくための体操はたくさんあります。

必ず、あなたが行いやすい体操はありますので
ぜひ見つけてくださいね。

まずはやりやすい体操から♪

やりやすい体操、心地よい体操は
続けやすいです。

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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