はなさん寒くなってくると
背中の肩甲骨の周りが
こるような感じがします
もり寒くて体に力が入りますから
身体も凝りやすくなりますね。
はなさん体があったかくなるような
簡単な体操ってありますか？
もり腕振りはおすすめだと思いますよ！
肩甲骨がよく動きます。
ちょっとしたポイントがあるので
ご一緒にやっていきませんか
はなさんはい！
目次
肩甲骨周辺をほぐすお手軽な体操
肩甲骨周辺をほぐす事が出来る体操は
色々ありますが
腕振りの体操は とてもオススメです。
立っていても出来ますし
座っていてもできる
行いやすい体操だと思います。
肘を90度にして 肘を後ろに引く
意識をもって腕振りをします。
ポイントがあります！
腕振りを効果的にするために
一つのポイントがあります。
小指・中指・薬指を軽く握っておきましょう。
この手の形で 腕振りを行います。
グーで腕振りをすると
試しにしっかり封をして
同じように腕振りをしてみてください。
いかがでしたか？
3本の指をか軽く握って腕振りと比べて見ると
肘が後ろに引きにくいと思います。
親指の方までしっかりと握るような形ですと
肩甲骨が動きにくくなるという身体の繋がりがあります。
からだってすごいですね。
せっかくの体操なので
ちょっと 意識して やってみてくださいね。
動画はこちらから
まとめ
肘を90どのぐらいにして
腕振りをする体操。
背中の肩甲骨周辺をほぐしたいとき
とてもオススメです。
せっかくなので
効果的にできるように
小指 中指 薬指を軽く曲げ
親指 人差し指は リラックスして
腕振りを行いましょう。
そうすることで
肩甲骨はより豊かにうごきます。
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