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寒くなってくると
背中の肩甲骨の周りが
こるような感じがします
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寒くて体に力が入りますから
身体も凝りやすくなりますね。
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体があったかくなるような
簡単な体操ってありますか?
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腕振りはおすすめだと思いますよ!
肩甲骨がよく動きます。
ちょっとしたポイントがあるので
ご一緒にやっていきませんか
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はい!
肩甲骨周辺をほぐすお手軽な体操
肩甲骨周辺をほぐす事が出来る体操は
色々ありますが
腕振りの体操は とてもオススメです。
立っていても出来ますし
座っていてもできる
行いやすい体操だと思います。
肘を90度にして 肘を後ろに引く
意識をもって腕振りをします。
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ポイントがあります!
腕振りを効果的にするために
一つのポイントがあります。
小指・中指・薬指を軽く握っておきましょう。
この手の形で 腕振りを行います。
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グーで腕振りをすると
試しにしっかり封をして
同じように腕振りをしてみてください。
いかがでしたか?
3本の指をか軽く握って腕振りと比べて見ると
肘が後ろに引きにくいと思います。
親指の方までしっかりと握るような形ですと
肩甲骨が動きにくくなるという身体の繋がりがあります。
からだってすごいですね。
せっかくの体操なので
ちょっと 意識して やってみてくださいね。
動画はこちらから
まとめ
肘を90どのぐらいにして
腕振りをする体操。
背中の肩甲骨周辺をほぐしたいとき
とてもオススメです。
せっかくなので
効果的にできるように
小指 中指 薬指を軽く曲げ
親指 人差し指は リラックスして
腕振りを行いましょう。
そうすることで
肩甲骨はより豊かにうごきます。
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