からだを整える知恵袋– category –

年々からだが固くなってきている気がするんです。 年重ねて行くと体の柔軟性の変化は感じ易いですね。 体を柔らかくしたい時のコツみたいな事ってありますか？ ストレッチするときにちょっと工夫できることがあるのでご一緒にやってみませんか？ はい！ 体...

背中の上の方が凝るような感じがあるのですが・・ 肩甲骨の間あたりですか？ そうですね。 疲れがたまりやすい部分ですよね。そこの周辺の筋肉を伸ばしたり縮めたりしてあげると血流がよくなりほぐれること期待できます。 今すぐ出来る体操あるのでご一緒...

友達が最近右肩がなんだか上がらないんだそうです。 そうなんですね。もしかしたら　寝ている筋肉があるかも知れないですね。 寝ている筋肉？ はい。ちょっとさぼりやすい筋肉があるんです。 このような筋肉を起こしてあげる体操をご案内するので　友達に...

最近首が痛いことがあって・・ それはつらいですね。 首のストレッチとかしているんですが・・ それはいいですね！ そのストレッチが更に効果的になるように首を良い位置に保つ筋肉をちょっと鍛えるような体操をやっていただくと良いかと思うのですがご一...

タオル使って体の横をストレッチする方を教えてもらったんですが　気持ちよくて家でやっています。 それは良かったです。体の横をストレッチすると実は　骨盤あたりを整える効果もあるのでおすすめですね。 そうなんですね？ はい。タオルのストレッチしな...

最近少し歩くようにしているんです。 それは　いいですね。 ウォーキングの時のコツというか意識した方がいい事ってありますか？ ありますよ。では　今すぐイメージだけでもかえられる事があるのでご一緒に確認していきましょう。 はい！ 答え： 答え：　...

椅子に座っていると　脚がむくむような感じがする時があるんですが。 同じ姿勢をしていると脚の老廃物が　上に上がりにくくなってきたりするんですね。椅子に座ったまま出来る体操ご一緒にやってみましょうか。 はい！ ヒトは動く様に出来ている(^^) ヒト...

四股のポーズっていいって聴くんですけどやってみると　後ろに体が行きそうでうまくできないんですよね。 深く腰を落とそうとすると体が後ろに行っちゃいそうな感じがするのですね。 はい 誰でも安心して出来る方法があるのでご一緒にやってみましょう。 ...

筋トレって何回ぐらいすればいいか迷うんですが。 いつも　8回とか10回とかよくかいてありますものね。 はい。 ご自分で決められる目安があるので確認していきましょう はい！ この筋トレは　何回すればい？ 道具を使わず自分の体の重さを使って　 筋トレ...

腹筋の運動ってしなくちゃとおもうんがきついから　ついつい後回しにしちゃうんですよね～。 仰向けでする腹筋の運動ですか？ はい。首もちょっといたくなったりするし・・ わかります。腹筋を元気にする運動は色々あるのですが椅子に座ってできる運動ある...