【覚えておくと役立つ】あなたにあった筋トレ回数の決め方

アイディア
はなさん

筋トレって何回ぐらいすればいいか迷うんですが。

もり

いつも 8回とか10回とかよくかいてありますものね。

はなさん

はい。

もり

ご自分で決められる目安があるので確認していきましょう

はなさん

はい!

目次

この筋トレは 何回すればい?

道具を使わず自分の体の重さを使って 

筋トレをする場合

回数って 迷いませんか?

どのくらい やればいいんだろう?

このブログでは 平均的な回数の目安を
書かせていただいています。

ただその回数は やはり その人によって体力など違いますから

物足りなかったり きつすぎたりたりすることがありあます。

そこで 

筋トレの場合は

筋トレ中に やや疲労感がでてこないと

残念ながら あまり筋トレの効果が無いんですね。

何度か繰り返していてだんだん「疲れてきたな~」の感覚が必要。

では せっかく行った筋トレの効果を出すために 

どの位の疲れ感がいいの?

疲れてきたな プラス 2回
疲れてきたと感じたところからあと2回だけ頑張る!

例えば・・

例えば かかとをお尻に近づける運動。

これは、腿の裏の筋肉を元気にする運動でした。

腿の裏を元気にする方法を確認したい方は こちらをご覧ください。
ブログでは 10回~15回 目安としていますが
疲れてきたな プラス 2回 に変えてみる。

腹筋の運動 スクワット 踵の上げ下げ運動など・・・

いづれも同じ目安をオススメいたします。

筋トレの効果を えるためには
そのエクササイズ中 そしてエクササイズ後にじんわりした
疲れた感じがあることが必要でした。

疲れてきたな プラス2回 

お試しいただければ 幸いです😄

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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