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タオル使って体の横をストレッチする方を
教えてもらったんですが 気持ちよくて
家でやっています。
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それは良かったです。
体の横をストレッチすると
実は 骨盤あたりを整える効果もあるので
おすすめですね。
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そうなんですね?
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はい。タオルのストレッチしながら
ちょっとお話させて頂きますね。
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はい!
「骨盤のゆがみがあるね~」と言われたことはありますか
骨盤・・腰痛予防 内臓を守る ・・とても大切な部分ですね。
しばしば
骨盤は
骨盤がゆがんでいる・・
と表現されたりすることがありますが
前や後ろから
確認したときに
腰骨の高さに差があるということも
良く見られます。
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例えば 腰骨の高さが 左右で高さがちがうな~と分かったとします。
そうしますと 骨盤と繋がっている
大きな筋肉も見ていくのですが
イラストのような筋肉も確認していきます。
イラスト見ますと お腹の横の筋肉って
腰骨についているんですね。
ピンクで囲ってある部分です。
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左右どちらかの筋肉が 固かったら 短くなったら
片方の腰骨は上に引っ張られそうですね。
なので 固くなっている方があったら 緩めてあげよう!ということが浮かんできます。
猫背の場合も ここの筋肉は
短くなりやすいです。
今日は タオル使って 気持ちよく お腹の横を伸ばして行く
ストレッチをご紹介します。
タオルを使って体の横のストレッチ
タオルを 頭の上で 持ちます。
左右に適度に引っ張り
タオルのテンション 高めておきましょう。
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壁に沿うようなイメージで 体を横に倒して行きます。
背骨が Cの字を描くイメージです。
その時 赤く囲ってある足 床をしっかり踏んでおきたいです。 床から浮かないように・・・(^^)
呼吸ゆったり続けながら 20秒~30秒ほど 伸ばします。
だんだん 体の横が腰骨あたりも伸びて行く感じが でてきます。
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体って 全部繋がっていますね(^^)
動画でもまとめましたので ご覧ください。
まとめ
骨盤の調子を整えるといったとき
体の横を じっくりと伸ばしてあげる事 効果的です。