はなさんタオル使って体の横をストレッチする方を
教えてもらったんですが 気持ちよくて
家でやっています。
もりそれは良かったです。
体の横をストレッチすると
実は 骨盤あたりを整える効果もあるので
おすすめですね。
はなさんそうなんですね？
もりはい。タオルのストレッチしながら
ちょっとお話させて頂きますね。
はなさんはい！
「骨盤のゆがみがあるね～」と言われたことはありますか
骨盤・・腰痛予防 内臓を守る ・・とても大切な部分ですね。
しばしば
骨盤は
骨盤がゆがんでいる・・
と表現されたりすることがありますが
前や後ろから
確認したときに
腰骨の高さに差があるということも
良く見られます。
例えば 腰骨の高さが 左右で高さがちがうな～と分かったとします。
そうしますと 骨盤と繋がっている
大きな筋肉も見ていくのですが
イラストのような筋肉も確認していきます。
イラスト見ますと お腹の横の筋肉って
腰骨についているんですね。
ピンクで囲ってある部分です。
左右どちらかの筋肉が 固かったら 短くなったら
片方の腰骨は上に引っ張られそうですね。
なので 固くなっている方があったら 緩めてあげよう！ということが浮かんできます。
猫背の場合も ここの筋肉は
短くなりやすいです。
今日は タオル使って 気持ちよく お腹の横を伸ばして行く
ストレッチをご紹介します。
タオルを使って体の横のストレッチ
タオルを 頭の上で 持ちます。
左右に適度に引っ張り
タオルのテンション 高めておきましょう。
壁に沿うようなイメージで 体を横に倒して行きます。
背骨が Cの字を描くイメージです。
その時 赤く囲ってある足 床をしっかり踏んでおきたいです。 床から浮かないように・・・(^^)
呼吸ゆったり続けながら 20秒～30秒ほど 伸ばします。
だんだん 体の横が腰骨あたりも伸びて行く感じが でてきます。
体って 全部繋がっていますね(^^)
動画でもまとめましたので ご覧ください。
まとめ
骨盤の調子を整えるといったとき
体の横を じっくりと伸ばしてあげる事 効果的です。
