【たった1分♪】肩甲骨周辺をほぐす体操
はなさん背中の上の方が
凝るような感じがあるのですが・・
もり肩甲骨の間あたりですか？
はなさんそうですね。
もり疲れがたまりやすい部分ですよね。
そこの周辺の筋肉を伸ばしたり縮めたりしてあげると
血流がよくなりほぐれること期待できます。
もり今すぐ出来る体操あるので
ご一緒にやってみませんか？
はなさんはい！
目次
背中の上が凝るときここの筋肉が疲れているかも？
それはイラストの様な筋肉です。
菱形のような形をしているので
菱形筋という名前がついています。
この筋肉が縮むと肩甲骨は背骨に近づきます。
この筋肉が伸びると肩甲骨は背骨から離れます。
ところで
私たちの生活って 腕が前にあることが多かったり
背中が丸まって 作業して言うことって多いですね。
そうしますと
この肩甲骨って背骨から離れるんです。
ということは この菱形の形をした筋肉は
ずっと伸びたまままかも～と～イメージできますね。
ずっと伸びたままですと
新鮮な血液が行きにくくなるので 疲れがたまって
コリを感じる様になるリスクがあります。
今すぐできる！筋肉が伸びたり縮んだりする体操
腕を真横に伸ばします。
腕を伸ばしたまま
後ろに動かし 戻す
を繰り返します。
回数目安8回～10回程度
使った背中の筋肉をストレッチします。
時間目安：20～30秒ほど
インスタグラムにて 動画でご覧頂けます。
まとめ
背中の上のほうにコリを感じるといった場合
肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉が緊張していることが考えられます。
こまめに動かして 新鮮な血液が届くようにしていきたいですね。
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