【寝たままできる！】ストレートネック予防改善体操
はなさん最近首が痛いことがあって・・
もりそれはつらいですね。
はなさん首のストレッチとかしているんですが・・
もりそれはいいですね！
もりそのストレッチが更に効果的になるように
首を良い位置に保つ筋肉をちょっと鍛えるような
体操をやっていただくと良いかと思うのですが
ご一緒にやってみませんか？
はなさんはい。
目次
私たちの頭って結構重いのですね(^^)
細かい作業をする
スマホを見る
本を読む
・・・・・・・
色々な事を考えても
私たちの生活って
頭が体より前にあることが多いですね。
頭はボーリング一個ぐらいの重さがあると言われていますので
首周りや肩や背中の筋肉は それ以上頭が 前に行かないように
頑張っていることが多そうです。
本来首の骨は 緩やかなカーブを描いています。
「首や肩が痛い」「頭痛がする」といったとき
もしかしたら
首の骨のカーブが少なくなっているかもしれません。
ストレートネック スマホ首といわれたりしますね。
予防及び改善の為に 仰向けで簡単にできる方法がありますのでご紹介します。
仰向けでできる！首を整える簡単体操♪
仰向けに寝ます。
なんでもいいのですが、
胸元に目印になる物を置いておきます。
おいてあるイメージでもOK！です。
胸元に置いたものをのぞき込むように
してみます。
5秒ほどのぞき込み 元に戻ります。
繰り返します。
のぞき込むと頭は結果的に床に押すような感じになるはずです。
回数目安：8回程度。
首周りがすっきりします(^^)
お試しください。
まとめ
私たちの毎日は、
からだより頭が前にあることが 割と多いです。
ストレートネック・スマホ首 改善予防の為に
こまめに首周りをケアしていきたいですね。
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