【えっ!?窓拭きしながら!?】肩の調子を整える体操とは?

はなさん

友達が最近右肩がなんだか上がらないんだそうです。

もり

そうなんですね。
もしかしたら 寝ている筋肉が
あるかも知れないですね。

はなさん

寝ている筋肉?

もり

はい。ちょっとさぼりやすい筋肉があるんです。

もり

このような筋肉を起こしてあげる
体操をご案内するので 友達にぜひ教えてあげてください。

はなさん

はい!

目次

肩の周りで 寝てしまいやすい筋肉とは?

「最近、腕が挙がりにくい感じがする・・」
「時々、肩が鈍くいたいような感じが・・・」

もしかしたら、 
肩周りの筋肉で寝ている筋肉があるかもしれません。

肩の周りで
特に寝やすい筋肉は、肩甲骨についている小さな筋肉たちです。

イラストの様な感じの小さな筋肉です。

肩甲骨と腕の骨で繋がっていますね。

体の奥にある筋肉ですね。。

さて この体の奥にある小さな筋肉たちは

腕の骨に繋がっているので

この筋肉たちがもし寝ていたら

腕は安定して 上に挙げにくいかもしれないとイメージ出来ます。

この小さな筋肉たちを起こしてあげるために何すればいい?

では、この筋肉たちを目覚めさせるためにどんな事すればいいのでしょうか?

ご自宅で “ながら”でできる!
こんな感じの動きで
この筋肉たちは
動きます。

①窓拭きしながら

途中体操として 出来る動きです。

腕をできるだけ伸ばして ワイパーのように肩から

ゆっくり動かします。

5回ほど。

拭きながら だんだん下ろして行きましょう。

②肘を90度ぐらいにして

肘を中心に ワイパーのようにして

窓を拭きます。

窓拭くことがあったら

「そういえば 森がワイパーのように動かすっていっていたな~」と

ふと思い出していただけたら・・

窓拭き中の たった5回 上で5回 下で5回でOKです!

ぜひお試しくださいね(^^)

まとめ

窓拭きの動きを ちょっと工夫すると 肩の調子を整える体操に早変わりします。

体を整える・・・

ながらで出来る体操 結構ありますね♪

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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