ブログ記事一覧

女性の方へ 日常生活が　その人らしく より快適になる為の ヒント、 コンテンツをお届けしています。 こんばんわ！ パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森貴代美です 夕方　子どもたちと遊ぶ機会がありました 鬼ごっこをしようと　誘ってくれて一緒に...

このような方・必見です 運動は苦手、と感じている方 体って動かした方がいいんだろうと思うけど体を動かすことって苦手だし・・と感じている方 私事ですが・・・ 今のお仕事を始める前パソコン作業って苦手だな～😔と感じていました。 できる人っ...

★猫背を治したい★腰痛を改善したい こんな想いに役立つ記事です。 うつ伏せになると　こんないいことがある！ 【ポイント】その1：背中の筋トレになる 姿勢力UPに繋がる！その2：脚の付け根のストレッチになる その3：肩周りの調子を整えることができる 手...

身をもって体験しました。 心と体は　つながっている・・・身をもって　体験をしたことがあります。 それは、プレッシャーや　緊張　　ストレスが　体に与える影響について。 数年前 地域のある組織役員　会長になりました。というか　なってなってしまっ...

最近、体が硬くなってきたきがするんですよね～ そうなんですね～ ストレッチしているんですけどね～ ストレッチ大切ですね。ストレッチするときに体の力が抜けやすい状態を前もって準備しておくといいですよ。 準備？何かできるんですね！ はい　簡単にで...

こんにちは！ パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。 昨晩は　子供たちは庭にテントを張り お泊りをしていました。 星空がきれいな夜で 写真を撮ったり望遠鏡で星を見て楽しんでいました。 今は　テントの中で宿題中です😊 さて...

こんにちは！ パーソナルトレーナー　健康運動指導士の　森貴代美です。 この　ブログでは　シンプルで安全　効果的な運動を　ご提案しています。 今日は 「足腰を強くするための運動」 スクワットという言葉を聞いたことあるでしょうか？ 脚やお尻　腹筋...

時々、膝に違和感があるときがあるんです。なんだか　かみ合わないというか・・。 わかります。いつもではないんだけど、っていうかんじですよね。 はい。 そんなときにすぐにできる手当みたいな方法があるのでやってみませんか。 はい！ あれ？急に何？　...

全国で　変形性膝関節症1000万人。推定予備軍3000万と言われています。 多くの方が「歩行、立ち座りなどの移動に関わる機能 」の低下に悩んでいることがいわれています。 厚生労働省によると　変形性膝関節症については 40歳過ぎたころから悩んでいる方は...

細かな作業 例えば　パソコン　縫物　書き物・・・ が続くと肩がこるな～と感じたことはありませんか？ でも これって　よく考えると体の自然な反応です。 パソコン作業で考えてみるとと 指先がスムーズに自由に動きタイピングしやすいように 体の大きな部...