自宅の筋トレは 疲れてきたプラス2回

女性の方へ
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こんばんわ!
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です

おうちで 筋トレをしようとするとき
何回ぐらいすればいいのかな~
と思ったことはありませんか?

本などには 10回とか 12回と表記されている事が

多いかとおもいます。
多くの方の平均の回数ですので
これも一つの方法です。

さて もう一つのおすすめの目安は・・

疲れたきたプラス2回!

例えば 腹筋の運動をしていて

「あ~ 腹筋疲れてきた」プラス あと2回頑張る!

筋トレの効果を出すには
使った筋肉が疲れたな~という感じが必要です。

たとえ50回やっても つかれたな~
という感覚が無い運動は
残念ながら
筋トレの効果は薄くなってしまします😌

はじめは
「疲れたきたプラス2回」を1セットからスタート。

なれてきたら
目標2セット~3セットを😉

今日も 最後まで お読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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