自宅の筋トレは 疲れてきたプラス2回

女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為の
ヒント、
コンテンツをお届けしています。

こんばんわ!
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です

おうちで 筋トレをしようとするとき
何回ぐらいすればいいのかな~
と思ったことはありませんか?

本などには 10回とか 12回と表記されている事が

多いかとおもいます。
多くの方の平均の回数ですので
これも一つの方法です。

さて もう一つのおすすめの目安は・・

疲れたきたプラス2回!

例えば 腹筋の運動をしていて

「あ~ 腹筋疲れてきた」プラス あと2回頑張る!

筋トレの効果を出すには
使った筋肉が疲れたな~という感じが必要です。

たとえ50回やっても つかれたな~
という感覚が無い運動は
残念ながら
筋トレの効果は薄くなってしまします😌

はじめは
「疲れたきたプラス2回」を1セットからスタート。

なれてきたら
目標2セット~3セットを😉

今日も 最後まで お読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように

【無料】メルマガ登録はこちらから!

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

目次
閉じる