自宅の筋トレは 疲れてきたプラス2回
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です
おうちで 筋トレをしようとするとき
何回ぐらいすればいいのかな～
と思ったことはありませんか？
本などには 10回とか 12回と表記されている事が
多いかとおもいます。
多くの方の平均の回数ですので
これも一つの方法です。
さて もう一つのおすすめの目安は・・
疲れたきたプラス2回！
例えば 腹筋の運動をしていて
「あ～ 腹筋疲れてきた」プラス あと2回頑張る！
筋トレの効果を出すには
使った筋肉が疲れたな～という感じが必要です。
たとえ50回やっても つかれたな～
という感覚が無い運動は
残念ながら
筋トレの効果は薄くなってしまします😌
はじめは
「疲れたきたプラス2回」を１セットからスタート。
なれてきたら
目標２セット～３セットを😉
今日も 最後まで お読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように
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