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こんばんわ!
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森貴代美です

おうちで 筋トレをしようとするとき
何回ぐらいすればいいのかな~
と思ったことはありませんか?

本などには 10回とか 12回と表記されている事が

多いかとおもいます。
多くの方の平均の回数ですので
これも一つの方法です。

さて もう一つのおすすめの目安は・・

疲れたきたプラス2回!

例えば 腹筋の運動をしていて

「あ~ 腹筋疲れてきた」プラス あと2回頑張る!

筋トレの効果を出すには
使った筋肉が疲れたな~という感じが必要です。

たとえ50回やっても つかれたな~
という感覚が無い運動は
残念ながら
筋トレの効果は薄くなってしまします😌

はじめは
「疲れたきたプラス2回」を1セットからスタート。

なれてきたら
目標2セット~3セットを😉

今日も 最後まで お読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように