体を柔らかくしたい！ストレッチの意外なポイントとは？

ストレッチにも種類がありまして・・・。

ストレッチには　じっと待つストレッチと　体を動かしながら行うストレッチがありますが　

今日は「待つストレッチ」について　考えて行きますね。

ある箇所をじんわり伸ばす。

ストレッチしている場所が　いた気持ちよい状態を保ったまま　30秒～40秒待つ。

じんわり伸びてくる感じが出てきます。

これを「待つストレッチ」と　このブログでは共通言語としましょう・笑

待つストレッチの時に　大切なこと

待つストレッチをするときに大切な事。

それは

「全身の力をでき～るだけ　抜いておくこと」

力が抜けている・・を体感してみましょう！

実際　力が抜けているっていっても

分かりそうで　実際抜けているか分からない時ってありませんか？

ちょっと体感してみましょう！

これから行う方法は　直後　そのまま　ストレッチに入ってもらうと　かなりストレッチ効果は高まる方法ですよ！

②それでは　反対周りも同じように行います。

お～！　徐々に口の中がジワジワ疲れてきましたよ～(*^_^*)

一周しましたか？

③ OK！　口の中今どんな感じですか？
じんわり　じ～んとしていますね。

このジーンと疲れた感じを

じっくり味わってください。口の中のじ～んとした感じに気持ちを集中させます。

このとき

口の中の力は　抜けています。

ほわ～んとした感じになっていますよね(^^)

ほら～　このままだと　よだれが出てくるような感じですね～。

力が抜けているということです。

あら？ふしぎ！？口の中の力が抜けると・・・

口の中のじ～んとした感じを味わいながら　好きなストレッチをしてみてください。

例えば　こんな首のストレッチ

30秒～40秒ほど　優しく・・・

首あたりの力も抜けてきます。

とか

足を抱えるストレッチ

口の中の力が抜けると

足の付け根の筋も力が抜けます。

30秒～40秒ほど　

口の中の力が抜けると　

力を抜いたまま　体の捻りやすくなります。

とか・・・

口の中はほわ～んです。

大事なのでなんどもお伝えしました(^^)

動画はこちらから

首のストレッチを例にして
動画にまとめました。

まとめ

体を柔らかくしたい！

ストレッチしよう！といったとき

まず　体の力を抜くことが大切です。

力を抜くって意外と難しかったりします。

今　力が抜けているのかっていうと　無意識に力が入っている場合もあるので

分からない事があるんですね。

そこで

口の中の力を抜きましょう！

口の中の力が抜けると　首⇒背中⇒足の方へ　リラックスの波はおりていきます。

口の中の力が抜け手いることを　感じながら　ストレッチしてみましょう。

呼吸をゆったりとしながら♪