ブログ記事一覧
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からだのこと
【体ガチガチ】・・と感じたら○○○から始めよう!
たまに体がガチガチというか なんだか体に力が入っているな~と感じる時があるんです。 そういうときってありますね体が無意識で緊張している時かもしれませんね。 そんな時はストレッチの前に「緩める」と言うことを意識しながら体を動かすといいです。 ... -
お腹 背中編
キッチンでもできる!たった1分♪ 体幹を元気にする運動とは?
体幹を鍛えるといいよと言われてるんですけど・・体幹って何処ですか? 手足をの除いた部分、お腹や背中の事ですね。体幹を元気にするような運動は大切ですね。 なるほど。どんな事すればいいですか? いろいろありますがキッチンでもできるような方法ある... -
からだのこと
【呼吸がより良い状態である為に!】あなたの肋骨周りは固くありませんか?
最近、呼吸が大事よ~とよくきくんですよね~。 呼吸 大事ですね~。ある本によりますと90%の人が正しい呼吸が出来ていないと書いてあります。 えっ!?90%ですか?でも 呼吸っていつもしているから何が正しいかなんてわかりにくいですよね~。 そうで... -
からだのこと
【覚えておくと役立つ!】重い荷物を安心して持ち上げられるポイント
暖かくなってきたのでタイヤかえました。タイヤしまうのって 結構大変です。重い物持ち上げるときにコツなんてないですかね~。 ありますよ。腰に負担ができるだけないようにしていきたいですしね。ポイントご一緒に確認して行きましょう。備えとして日ご... -
からだのこと
ストレッチの時に〇〇を意識しよう!
最近ストレッチってなんだか気に入ってやるようになりました。。 それはいいですね。私も年をかさねるるごとにストレッチにかける時間は増えています・笑 ストレッチの時にちょっと意識すると良いポイントがあるので ご一緒に確認して見ませんか? それは... -
からだのこと
【体を柔らかくしたい!】〇〇〇動きを取り入れよう♪
年々からだが固くなってきている気がするんです。 年重ねて行くと体の柔軟性の変化は感じ易いですね。 体を柔らかくしたい時のコツみたいな事ってありますか? ストレッチするときにちょっと工夫できることがあるのでご一緒にやってみませんか? はい! 体... -
肩周り編
【たった1分♪】肩甲骨周辺をほぐす体操
背中の上の方が凝るような感じがあるのですが・・ 肩甲骨の間あたりですか? そうですね。 疲れがたまりやすい部分ですよね。そこの周辺の筋肉を伸ばしたり縮めたりしてあげると血流がよくなりほぐれること期待できます。 今すぐ出来る体操あるのでご一緒... -
肩周り編
【えっ!?窓拭きしながら!?】肩の調子を整える体操とは?
友達が最近右肩がなんだか上がらないんだそうです。 そうなんですね。もしかしたら 寝ている筋肉があるかも知れないですね。 寝ている筋肉? はい。ちょっとさぼりやすい筋肉があるんです。 このような筋肉を起こしてあげる体操をご案内するので 友達に... -
からだのこと
【寝たままできる!】ストレートネック予防改善体操
最近首が痛いことがあって・・ それはつらいですね。 首のストレッチとかしているんですが・・ それはいいですね! そのストレッチが更に効果的になるように首を良い位置に保つ筋肉をちょっと鍛えるような体操をやっていただくと良いかと思うのですがご一... -
お腹 背中編
ストレッチするところは体の横なのに!? 骨盤の調整に!
タオル使って体の横をストレッチする方を教えてもらったんですが 気持ちよくて家でやっています。 それは良かったです。体の横をストレッチすると実は 骨盤あたりを整える効果もあるのでおすすめですね。 そうなんですね? はい。タオルのストレッチしな...