はなさん椅子にずっと座っていると
腰とか痛くなる事があります。
もりそうなんですね。
私たち人間って動物なんで
動く様に出来てますから
もともとじっとすわっていることって
苦手ですからね～。
はなさんそうなんですか？
じゃ 仕方ないのかな～
もりはなさん 大丈夫ですよ！
ご自分にとって
できるだけ腰に負担がかからないようにという座り方
あるので
ご一緒に確認していきまいきましょうか。
はなさんいいですね～。
はい！確認したいです！
座っている時 体に負担が少ない良い姿勢ってどんな姿勢？
椅子に座っているとしましょう。
良い姿勢で座ろうとする
とします。
ところで
椅子に座ったときの
良い姿って どんな姿勢でしょう。
コレ！と決めつけすぎると・・・
前置きとしまして
完璧に良い姿勢はこれ～っ！
とカチッと定義するのは
個人的にはちょっと違うかな～と考えています。
あまり考え過ぎると
体にも心にも力が入って
しまうとおもうのです(^^)
ただ、
腰辺りになるたけ
負担がかかりにくい姿勢
私にとっては ここねっ！
みたいな目安があると
安心だと思うんですね。
「こっちの姿勢の方が
実は楽だよ～
体にとって負担少ないよ～」
と
体に伝えてあげることは
大事かなと 考えています。
OK！良い姿勢が確認できた！
その姿勢を早速してみる。
でも・・
ずっと その姿勢でいると
疲れちゃうかもしれません。
だって 今までの座り方と
違うんですもの(^^;)
体も迷いますよね。
だから まずは・・
思いついたときに
まずは
時々やてみる みたいな感じが良いかなと。
繰り返し行うと
体は形状記憶していきますから
その姿勢が
今度は 普通になってきます。
では
あなたにとって
椅子に座ったよい姿勢は
どんな感じなのか？
すぐに確認出来る方法が
ここにあります(^^)
直ぐ出来る！あなたにとっての座るときの良い姿勢を確認する方法
椅子に座るときに
お尻の下に両方の手の平を
敷きます。
指先辺りに 硬い骨がコロンと
当たると思うんですね。
コレ座骨っていわれている骨です。
イラストの赤く囲った部分ですね。
この座骨を 床に突き刺すように
してみます。
指先辺りに座骨の圧をしっかりかんじますね
。
座骨が床に突き刺す方向に
向いているなーと
確認ができたら
手をお尻から抜いていきます。
座骨を 床に突き刺すように
してみる！
そうしますと あらっ 不思議
骨盤 背骨 頭の位置が
整います。
あなたにとっての
腰に負担が少ない姿勢のできあがりです(^^)
私たちは 動くようにできているので・・
いくら良い姿勢で 腰の負担は減っても
座り続けると疲れます。
私たちは動物。動く様にできていますから(^^)
本来 私たち人間は じ～と動かないでいることが 得意ではないのですね(^^)
なので じーと座ったままですと
肩こり 腰痛 体がこわばる感じするなどが
表に現れ易いです。
30分～1時間ぐらいで
椅子から一度は
立ち上がり
肩回してみる
トイレに行く
足首ブラブラ
そんなかんじで
体を動かしておきたいですね。
動画はこちら
まとめ
椅子に座っているときの
良い姿勢はどんな感じ？ということについて
考えてきました。
椅子に座る時に
座骨を床に突き刺すイメージを持って頂くと
自然に その上の骨盤・背骨・頭の方が
いい感じに整い腰などの負担が少ない
あなたにとっての姿勢となります
椅子に座れれば 何処でもできますので
お試しくださいね(^^)
