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あなたにとって 椅子に座ったときの良い姿勢とは?簡単に確認する方法♪

はなさん

椅子にずっと座っていると
腰とか痛くなる事があります。

もり

そうなんですね。
私たち人間って動物なんで
動く様に出来てますから
もともとじっとすわっていることって
苦手ですからね~。

はなさん

そうなんですか?
じゃ 仕方ないのかな~

もり

はなさん 大丈夫ですよ!
ご自分にとって 
できるだけ腰に負担がかからないようにという座り方
あるので
ご一緒に確認していきまいきましょうか。

はなさん

いいですね~。
はい!確認したいです!

目次

座っている時 体に負担が少ない良い姿勢ってどんな姿勢?

椅子に座っているとしましょう。

良い姿勢で座ろうとする
とします。

ところで 
椅子に座ったときの
良い姿って どんな姿勢でしょう。

コレ!と決めつけすぎると・・・

前置きとしまして

完璧に良い姿勢はこれ~っ!
とカチッと定義するのは
個人的にはちょっと違うかな~と考えています。

あまり考え過ぎると
 
体にも心にも力が入って
しまうとおもうのです(^^)

ただ、

腰辺りになるたけ
負担がかかりにくい姿勢

私にとっては ここねっ!
みたいな目安があると
安心だと思うんですね。

「こっちの姿勢の方が
実は楽だよ~
体にとって負担少ないよ~」


体に伝えてあげることは
大事かなと 考えています。

OK!良い姿勢が確認できた!

その姿勢を早速してみる。
でも・・

ずっと その姿勢でいると
疲れちゃうかもしれません。

だって 今までの座り方と
違うんですもの(^^;)

体も迷いますよね。

だから まずは・・

思いついたときに
まずは
時々やてみる みたいな感じが良いかなと。

繰り返し行うと
体は形状記憶していきますから

その姿勢が 
今度は 普通になってきます。

では 

あなたにとって
椅子に座ったよい姿勢は
どんな感じなのか?

すぐに確認出来る方法が
ここにあります(^^)

直ぐ出来る!あなたにとっての座るときの良い姿勢を確認する方法

椅子に座るときに
お尻の下に両方の手の平を
敷きます。

指先辺りに 硬い骨がコロンと
当たると思うんですね。

コレ座骨っていわれている骨です。

イラストの赤く囲った部分ですね。

この座骨を 床に突き刺すように
してみます。

指先辺りに座骨の圧をしっかりかんじますね

座骨が床に突き刺す方向に
向いているなーと 

確認ができたら

手をお尻から抜いていきます。

座骨を 床に突き刺すように
して
みる!

そうしますと あらっ 不思議
骨盤 背骨 頭の位置が
整います。

あなたにとっての

腰に負担が少ない姿勢のできあがりです(^^)

私たちは 動くようにできているので・・

いくら良い姿勢で 腰の負担は減っても
座り続けると疲れます。


私たちは動物。動く様にできていますから(^^)

本来 私たち人間は じ~と動かないでいることが 得意ではないのですね(^^)


なので じーと座ったままですと

肩こり 腰痛 体がこわばる感じするなどが
表に現れ易いです。


30分~1時間ぐらいで
椅子から一度は
立ち上がり 

肩回してみる
トイレに行く
足首ブラブラ
そんなかんじで
体を動かしておきたいですね。

動画はこちら

まとめ

椅子に座っているときの
良い姿勢はどんな感じ?ということについて
考えてきました。

椅子に座る時に

座骨を床に突き刺すイメージを持って頂くと
自然に その上の骨盤・背骨・頭の方が
いい感じに整い腰などの負担が少ない
あなたにとっての姿勢となります

椅子に座れれば 何処でもできますので
お試しくださいね(^^)

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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