【今すぐできる!】膝の痛み 違和感あるときのお膝のケア♪

はなさん

ときどきあるんですが
膝のかみ合わせが
悪いって言うんでしょうか・
ちょっと違和感があるときがあるんですが

もり

常 膝にお困り事が無い方も
違和感って感じる事ありますね。
痛みがある場合は もしかしたら頻繁に
あるかもしれません。

はなさん

なにか いい方法はありますか?

もり

膝の周りの筋肉が緊張していて
違和感として出ていることが考えられるので
緊張を取るようなケア方法をご一緒に
してみませんか?

はなさん

はい!

目次

あれ?急に膝に違和感が💦

このようなお困りごとは 
経験したことありませんか?

それは

もしかしたら

お膝のお皿周辺についている
筋肉や靱帯が ぎゅーっと
緊張しているのかもせません。

膝のお皿についている筋肉・靱帯って?

イラストのようにたくさん
靱帯や筋肉がありますね。

お皿は 色々な方向に動くゆとりを持っているのですが

周りの筋肉や靱帯に
こわばりがあったり
ぎゅーっと緊張のままになると
お皿は動きにくくなります。

ですので
お皿が 動き易いように
お皿周りの 筋肉や靱帯を
ほぐしていきましょう。

やり方はかんたんですよ(^^)
それでは
やってみましょう♪

お膝のお皿を動かそう(^^)

お膝のお皿を確認しましょう。

触ってみますと
意外と小さいですね・笑

かわいい感じがするのは
私だけでしょうか(^^)

お皿を優しく指で挟みます。

上下

左右 

斜め

いろんな方向に
ゆっくりと動かしてあげます。

痛み等がない範囲で
ゆっくりと動かし
お皿周辺の筋肉をほぐして行きましょう。

動画はこちら

まとめ

「急に膝のかみ合わせがなんだかわるい・・・」
といったことありませんか?

もしかしたら

そんな時は、
お膝周りの筋肉が
こわばりや緊張があるかも知れませんね。

お皿に優しく触れてケアしていきましょう。
違和感がでたときだけでなく
日ごろの疲れのケアにもオススメです。

必要な時に
まるでポケットから取り出して
できる様なイメージで。

あなたにとって
お気に入りのケア方法に
なったら嬉しいです。

ポケット

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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