【直ぐに出来る！】『姿勢力』をつける簡単な方法

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この記事は

• 猫背を改善したい
• 肩こりや腰痛を改善したい
• 良い姿勢と意識していると　腰が痛くなるからどうしたらいいか分からない
• 良い姿勢と意識しても　直ぐに元に戻ってしまうのをなんとかしたい

といった想いにお役に立つ内容です。

良い姿勢って　どんな姿勢？

自分にとって　
よい姿勢って　どんな姿勢でしょうか？

今の時代ネットなどで情報も手に入れられますから
すぐに　確認出来そうですね。

壁などを使う方法が紹介されることが多いかな～と
私の予測ではありますが　そんな気がいたします。

ただ　完璧に良い姿勢はこれ！と決めつけるのは
個人的には違うかな～と考えています。

あまり考え過ぎると　体にも心にも力が入ってしましますから(^^)
内蔵の位置も左右均等な訳ではないわけですし
そう考えていくと
左右きっちり同じとか　そういう問題ではないのかなと。

姿勢の確認方法は　ある目安と捉えるといいんじゃないかなと思っています。

ちなみに　こんな感じの姿勢の目安確認の方法もありますということで
ブログにまとめておりますので　ご覧ください。

良い姿勢は分かったけど　疲れちゃう・・

「OK！良い姿勢は分かったわ～
でも　ずっとその姿勢だと　つかれちゃうんだよね～
腰も痛くなるときあるし・・」

そうですよね。

良い姿勢であっても
普段の姿勢と違うから

体も反応仕切れなくて　疲れちゃいますね。
この疲れることは　自然な体の反応ですよね。

では　どうするか？

じゃあ　どうするか？

良い姿勢と今の普段の姿勢の差を埋めていくような
体操がちょっと必要になってきます。

あなたにとっての良い姿勢の方向に　シフトしていくために
体が形状記憶して行くことが必要です。

シフトされていくと
それが　今度は普段の姿勢となるから
疲れなくなり　腰痛にもならなくなりますね。

シンプル！簡単♪このポジションキープでOK！

あなたにとって良い姿勢のために

体が形状記憶していくために　
どんな方法があるか　みていきましょう！

いかがでしたか？

その方によっては
最初とても疲れる感じがある方も
いらっしゃると思います。

疲れたら　そこまでにして
また　次の日にやってみる。

だんだん　疲れなくなってきます。

この疲れ感が変っていく感覚は
　形状記憶されているということですね！

筋トレとストレッチは表裏一体(^^)

背中は　姿勢を保つ為の筋肉が働いているのですが

お腹辺りはどうでしょう？

ストレッチされている感じがありませんか？

そう　どこかが筋トレしているときは
その反対側の筋肉はストレッチされているのですね。

筋トレとストレッチって表裏一体ですね！

姿勢力を高めて行くには
この筋肉の働くバランスが変って行くことも大切ですね。

まとめ

あなたにとって良い姿勢であること　
コレを私は　姿勢力を高めるとお伝えしています。

姿勢力を高めていきたい！
ときにオススメのシンプル！簡単な♪方法。

それは　うつ伏せになる事！

でした(^^)

お試しくださいね。