イメージが体を柔らかくする!?

はなさん

最近、ストレッチするようにしているんですよね。
でも、なんだか伸びている感じがしない時が
あるんです。

もり

体の調子はいつも違いますから ありますよね。
いつもより 伸びないな~と感じているときは
もしかしたら
筋肉が硬くなっているのかもしれませんね。

もり

あせらずじっくりやっていくって言うことも
ポイントだと思いますが、
イメージで
体の反応って変わるので
イメージを使っていただくのも良いかな~と思います。

はなさん

イメージですか??

もり

はい
ご一緒にやってみましょうか!

はなさん

はい。

目次

ストレッチ 時には・・・

ストレッチ
心地よく伸びているときはとても気持ちが良いものですね。

ただ
ときには

筋肉が硬くなっていたりして

ストレッチの心地よさ 
伸びて気持ちよいな〜と

感じにくい時もあります。

以前のブログで

伸びている感じがしないとき
ストレッチの前にあることをするとことがお勧めです!
と言う話をこちらの記事でお話しました。

まだご覧になっていない方はご覧ください。

イメージが体を柔らかくする!?

今回はイメージが体を柔らかくすることに役立ちます!
と言う事について考えてみますね。

ポイントは
柔らかくしたいなと言ったときには
柔らかいものをイメージしてストレッチをする (^^)

どういうこと?

それでは ご一緒に体感しましょう。

体感してみましょう!イメージと体の反応

首のストレッチをしてみましょう。

首を右に傾けて
右の手を頭に乗せるだけ・・・
引っ張らずに手の重さだけでストレッチをします。

さて、このストレッチ中に

2つのイメージで ストレッチしてみます。

体感:首のストレッチをしながら、1つ目のイメージ

今あなたの目の前には

ふわふわとした羽毛ぶとんがあります。

その上にゆっくりと体をのせてみました。からだが羽毛につつまれて・・

ふわりして気持ちがいいです。

頭の中は羽毛ぶとんです。

さてお体はどんな感じでしょうか?

ストレッチしている首あたり 体の感覚はどんなかんじでしょうか?

体感:2つめのイメージ

それでは2つ目のイメージです。

あなたは 今

硬い冷たいコンクリートの床の上で

横になりました。

床から ひんやり 硬い感じが肌に伝わってきます。

さてお体はどんな感じでしょうか?

ストレッチしている首あたり 体の感覚はどんなかんじでしょうか?

いかがでしたか?

極端に硬いものと柔らかいものをで比べてみましたが
体の感覚が違ったのではないでしょうか?

ストレッチをするときに

柔らかいもの
ふんわりしたもの
微風にここちよくなびいているもの  

こんなものをイメージしながらストレッチをすると
体の力はなんだか不思議なように抜けてきます。

まとめ

ストレッチの効果をよりアップしたい時
イメージを使ってみませんか。

ストレッチしながら

柔らかいもの
ふわふわしているもの
緩やかに流れ
そよ風にゆれているもの・・

こんなイメージをしながら 
ストレッチ♪

自分の体は柔らかい〜

柔らかい〜 と

イメージしてストレッチしましょう

あ~ 硬いな~💦と言いながらストレッチをすると
どうも体は硬いままのようです

あー柔らかいなぁ 柔らかいなぁと念じながらストレッチをすると
どうも 私たちの体は緩んでいくようです。

思考は現実化しますね(^^)

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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