イメージが体を柔らかくする!?

はなさん

最近、ストレッチするようにしているんですよね。
でも、なんだか伸びている感じがしない時が
あるんです。

もり

体の調子はいつも違いますから ありますよね。
いつもより 伸びないな~と感じているときは
もしかしたら
筋肉が硬くなっているのかもしれませんね。

もり

あせらずじっくりやっていくって言うことも
ポイントだと思いますが、
イメージで
体の反応って変わるので
イメージを使っていただくのも良いかな~と思います。

はなさん

イメージですか??

もり

はい
ご一緒にやってみましょうか!

はなさん

はい。

目次

ストレッチ 時には・・・

ストレッチ
心地よく伸びているときはとても気持ちが良いものですね。

ただ
ときには

筋肉が硬くなっていたりして

ストレッチの心地よさ 
伸びて気持ちよいな〜と

感じにくい時もあります。

以前のブログで

伸びている感じがしないとき
ストレッチの前にあることをするとことがお勧めです!
と言う話をこちらの記事でお話しました。

まだご覧になっていない方はご覧ください。

イメージが体を柔らかくする!?

今回はイメージが体を柔らかくすることに役立ちます!
と言う事について考えてみますね。

ポイントは
柔らかくしたいなと言ったときには
柔らかいものをイメージしてストレッチをする (^^)

どういうこと?

それでは ご一緒に体感しましょう。

体感してみましょう!イメージと体の反応

首のストレッチをしてみましょう。

首を右に傾けて
右の手を頭に乗せるだけ・・・
引っ張らずに手の重さだけでストレッチをします。

さて、このストレッチ中に

2つのイメージで ストレッチしてみます。

体感:首のストレッチをしながら、1つ目のイメージ

今あなたの目の前には

ふわふわとした羽毛ぶとんがあります。

その上にゆっくりと体をのせてみました。からだが羽毛につつまれて・・

ふわりして気持ちがいいです。

頭の中は羽毛ぶとんです。

さてお体はどんな感じでしょうか?

ストレッチしている首あたり 体の感覚はどんなかんじでしょうか?

体感:2つめのイメージ

それでは2つ目のイメージです。

あなたは 今

硬い冷たいコンクリートの床の上で

横になりました。

床から ひんやり 硬い感じが肌に伝わってきます。

さてお体はどんな感じでしょうか?

ストレッチしている首あたり 体の感覚はどんなかんじでしょうか?

いかがでしたか?

極端に硬いものと柔らかいものをで比べてみましたが
体の感覚が違ったのではないでしょうか?

ストレッチをするときに

柔らかいもの
ふんわりしたもの
微風にここちよくなびいているもの  

こんなものをイメージしながらストレッチをすると
体の力はなんだか不思議なように抜けてきます。

まとめ

ストレッチの効果をよりアップしたい時
イメージを使ってみませんか。

ストレッチしながら

柔らかいもの
ふわふわしているもの
緩やかに流れ
そよ風にゆれているもの・・

こんなイメージをしながら 
ストレッチ♪

自分の体は柔らかい〜

柔らかい〜 と

イメージしてストレッチしましょう

あ~ 硬いな~💦と言いながらストレッチをすると
どうも体は硬いままのようです

あー柔らかいなぁ 柔らかいなぁと念じながらストレッチをすると
どうも 私たちの体は緩んでいくようです。

思考は現実化しますね(^^)

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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