イメージが体を柔らかくする！？
はなさん最近、ストレッチするようにしているんですよね。
でも、なんだか伸びている感じがしない時が
あるんです。
もり体の調子はいつも違いますから ありますよね。
いつもより 伸びないな～と感じているときは
もしかしたら
筋肉が硬くなっているのかもしれませんね。
もりあせらずじっくりやっていくって言うことも
ポイントだと思いますが、
イメージで
体の反応って変わるので
イメージを使っていただくのも良いかな～と思います。
はなさんイメージですか？？
もりはい
ご一緒にやってみましょうか！
はなさんはい。
目次
ストレッチ 時には・・・
ストレッチ
心地よく伸びているときはとても気持ちが良いものですね。
ただ
ときには
筋肉が硬くなっていたりして
ストレッチの心地よさ
伸びて気持ちよいな〜と
感じにくい時もあります。
以前のブログで
伸びている感じがしないとき
ストレッチの前にあることをするとことがお勧めです！
と言う話をこちらの記事でお話しました。
まだご覧になっていない方はご覧ください。
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イメージが体を柔らかくする！？
今回はイメージが体を柔らかくすることに役立ちます！
と言う事について考えてみますね。
ポイントは
柔らかくしたいなと言ったときには
柔らかいものをイメージしてストレッチをする (^^)
どういうこと？
それでは ご一緒に体感しましょう。
体感してみましょう！イメージと体の反応
首のストレッチをしてみましょう。
首を右に傾けて
右の手を頭に乗せるだけ・・・
引っ張らずに手の重さだけでストレッチをします。
さて、このストレッチ中に
2つのイメージで ストレッチしてみます。
体感：首のストレッチをしながら、1つ目のイメージ
今あなたの目の前には
ふわふわとした羽毛ぶとんがあります。
その上にゆっくりと体をのせてみました。からだが羽毛につつまれて・・
ふわりして気持ちがいいです。
頭の中は羽毛ぶとんです。
さてお体はどんな感じでしょうか？
ストレッチしている首あたり 体の感覚はどんなかんじでしょうか？
体感：2つめのイメージ
それでは2つ目のイメージです。
あなたは 今
硬い冷たいコンクリートの床の上で
横になりました。
床から ひんやり 硬い感じが肌に伝わってきます。
さてお体はどんな感じでしょうか？
ストレッチしている首あたり 体の感覚はどんなかんじでしょうか？
いかがでしたか？
極端に硬いものと柔らかいものをで比べてみましたが
体の感覚が違ったのではないでしょうか？
ストレッチをするときに
柔らかいもの
ふんわりしたもの
微風にここちよくなびいているもの
こんなものをイメージしながらストレッチをすると
体の力はなんだか不思議なように抜けてきます。
まとめ
ストレッチの効果をよりアップしたい時
イメージを使ってみませんか。
ストレッチしながら
柔らかいもの
ふわふわしているもの
緩やかに流れ
そよ風にゆれているもの・・
こんなイメージをしながら
ストレッチ♪
自分の体は柔らかい〜
柔らかい〜 と
イメージしてストレッチしましょう
あ～ 硬いな～💦と言いながらストレッチをすると
どうも体は硬いままのようです
あー柔らかいなぁ 柔らかいなぁと念じながらストレッチをすると
どうも 私たちの体は緩んでいくようです。
思考は現実化しますね(^^)
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