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歳を重ねていくと やりにくくなりやすい(゚ロ゚)うごきとは?          &簡単♪その場でできる「30秒体操」

アイディア
はなさん

先日 天気良くて 風も爽やかだったんで
散歩行ったんです。

もり

それはいいですね!

はなさん

はい。でちょっと 走ってみたんですよね。
そしたら なんだか体が進まないんです。思っているように
体がうごかないっていうか・・。歳のせいでしょうか?

もり

そう感じる事ってありますね。
久しぶりにする動きは
そういう風にかんじることあります。
でも大丈夫ですよ。
走るときに使う筋肉が
動き易くなるような体操をしてあげるといいですね。
ご一緒にやってみましょう!

はなさん

はい!

目次

歳を重ねていくと、ある動きをしたときに・・・

ある動きをしたときに

『あれ?前より、やりにくい!?💦』
と気づく事って
ありませんか?

例えば・・・

「走る」・・・

久々 走ったら 
あれ???

イメージと体が一致しない!?(゚ロ゚)

え~???

走れなくなった?

あ~ 歳だから仕方ないの・・か~😢

いいえ!!

ちょっっと待ってくださいね!

そう感じたのは理由があります!!

ただ久々に走ったから!
走るという動きが
久々だったから!

たったこれだけです😄

つまり・・・

筋肉や神経などなど

走るときの働き方、パッパッと動く うごき方を
ちょっと忘れかけていただけ(^^)

なので・・・

『走るときってこんな感じの動かし方だったよね~』
と  
体が確認出来るような
簡単な動きを
してあげればいいです(^^)

じゃあ 走るっ🔥と

急にすると

膝や腰が ビックリしてしまいます(゚ロ゚)

だから、例えばこんな動きで
走るときの感覚を
再確認していきませんか♪✨

その場でできる 簡単♪30秒体操

脚揃うような感じで 自然に立ちます。

軽くジャンプして

体を交互に ツイストします。

繰り返します。

30回(30秒)程度。

動画はこちら

まとめ

久しくやっていない動きは
動きにくく感じることがあります。。

筋肉や神経が 動き方を少し忘れているのかもしれません。

とくに 走るなどは
日ごろしない動きかもしれません。

再びやり始めることで
徐々に感覚が戻っていきます。

実は ジャンプの時に使う筋肉は
歳重ねて行くと とっても大事♪

万が一 おっとっと・・・
というときに

この筋肉が体を守るために
大活躍しますから!

「縄跳びは大変だったけどコレならできる!」と 
マンツーマン運動教室に来て頂いている方にも
好評です!

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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