仰向けで手軽にできる♪肩周りをほぐす方法
はなさん時々 肩こりで辛くなります。
もりありますね。
例えば 何かに集中した後とか
はなさんそうなんです！
仕事で
あ～ これだけやっちゃいたい～なんてとき
やり終えたのはいいんですけど
その後が 辛いんですよね。
もりありますね。
パソコン作業とか
そういえばスマホをずっと見ていたな～とか・笑
はなさんあります！
もりはなさんにとって
お気に入りの体操をいくつかもっておいて頂くと
いいかと思いますので
簡単にできる体操をご一緒にやてみましょうか！
はなさんはい！
目次
何かに集中した後に・・肩こりが・・・汗
・スマホを見ている
・パソコンの作業が続いた
といったとき
その後に肩こりが辛くなることって
ありませんか？
肩コリってある意味、体の自然な反応です(^^)
えっ？と思いましたか？
ちょっと見ていきましょう(^^)
例えば
パソコンに
ずっと集中している
とします。
そうしますと
指先がするするっと
なめらかに動く様に
するために
腕や肩が動かないように
固めよう！と
体は反応するんですね。
体って賢いな～と思います(^^)
腕 肩周りは
固めよう 固めようという働きが続くので
血流が悪くなり
肩こったな～と
感じるようになります。
そうっか～
じゃあ しかたないのかな～？
いいえ！ 大丈夫です！
ポイントは・・・
こまめにゆっくり大きく動かすこと
体操を
こまめにする事で
たとえ
肩がコッタ感じても
その後のコリの解消していく
スピードがはやくなるんです。
作業が終わったら
肩こりもすーっと消えて行く体のイメージです。
なので
肩はコっても
ず～っと「コっていて困る」がなくなります。
作業が終わったら
肩こりもすーっと消えて行く体づくり♪
そのためには
あなたにとって
やりやすくて
心地よい♪ 体操を見つける事が大切です。
仰向けでできる体操♪肩周りをほぐしていきましょう♪
仰向けになります。
手の平を上に向けましょう。
両方の手には
リンゴがのっています。
手の平でリンゴを転がすようにしてみましょう。
10回ほど転がしたら
反対回しも おこなっていきます。
だんだんと
背中にある肩甲骨辺りが
不思議な感じで動き始めるのを感じると思います。
肩甲骨周辺の筋肉がほぐれることは
肩周辺の筋肉が固まったままになることを防いてくれます(^^)
今回の体操は 例えば就寝前とかにいかがでしょうか？
動画はこちらから
ところで
リンゴを転がすって どんな感じ？
動画は インスタグラムでアップしましたのでご覧ください。
まとめ
何かに集中していて
肩がコルを感じる事は
体にとって自然な反応です。
体をこまめに動かす事で
たとえ肩がコッタと感じても
その後のコリの解消していくスピードが早くなるので
「ずっと肩がコッテ辛い」が解消される事が期待出来ます。
ちょとした時間に
ポケットから取り出してできる様なイメージ
お気に入りの体操がみつかるといいな～と思います。
今回の体操があなたにとって
お気に入りになったら
嬉しいです(^^)
あなたにとって
必要な時にいつでも ポケットから取り出せるようなイメージの体操♪
それは あなたの体のケアのお守りともいえると思います。
肩コッタとかんじでも
この体操すれば
回復する！
こんな体操が見つかると
お守りが見つかると
これって 安心だと思うのです(^^)
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