仰向けで手軽にできる♪肩周りをほぐす方法

はなさん

時々 肩こりで辛くなります。

もり

ありますね。
例えば 何かに集中した後とか

はなさん

そうなんです!
仕事で
あ~ これだけやっちゃいたい~なんてとき
やり終えたのはいいんですけど
その後が 辛いんですよね。

もり

ありますね。
パソコン作業とか
そういえばスマホをずっと見ていたな~とか・笑

はなさん

あります!

もり

はなさんにとって
お気に入りの体操をいくつかもっておいて頂くと
いいかと思いますので
簡単にできる体操をご一緒にやてみましょうか!

はなさん

はい!

目次

何かに集中した後に・・肩こりが・・・汗

・スマホを見ている
・パソコンの作業が続いた

といったとき

その後に肩こりが辛くなることって
ありませんか?

肩コリってある意味、体の自然な反応です(^^)

えっ?と思いましたか?

ちょっと見ていきましょう(^^)

例えば 
パソコンに
ずっと集中している
とします。

そうしますと

指先がするするっと
なめらかに動く様に
するために

腕や肩が動かないように
固めよう!と
体は反応するんですね。

体って賢いな~と思います(^^)

腕 肩周りは
固めよう 固めようという働きが続くので

血流が悪くなり
肩こったな~と
感じるようになります。

そうっか~
じゃあ しかたないのかな~?

いいえ! 大丈夫です!

ポイントは・・・

こまめにゆっくり大きく動かすこと

体操を
こまめにする事で
たとえ
肩がコッタ感じても
その後のコリの解消していく
スピードがはやくなるんです。

作業が終わったら
肩こりもすーっと消えて行く体のイメージです。

なので

肩はコっても
ず~っと「コっていて困る」がなくなります。

作業が終わったら
肩こりもすーっと消えて行く体づくり♪

そのためには
あなたにとって
やりやすくて
心地よい♪ 体操を見つける事が大切です。

仰向けでできる体操♪肩周りをほぐしていきましょう♪

仰向けになります。

手の平を上に向けましょう。

両方の手には
リンゴがのっています。

手の平でリンゴを転がすようにしてみましょう。

10回ほど転がしたら
反対回しも おこなっていきます。

だんだんと
背中にある肩甲骨辺りが
不思議な感じで動き始めるのを感じると思います。

肩甲骨周辺の筋肉がほぐれることは
肩周辺の筋肉が固まったままになることを防いてくれます(^^)

今回の体操は 例えば就寝前とかにいかがでしょうか?

動画はこちらから

ところで
リンゴを転がすって どんな感じ?
動画は インスタグラムでアップしましたのでご覧ください。


まとめ

何かに集中していて
肩がコルを感じる事は

体にとって自然な反応です。

体をこまめに動かす事で
たとえ肩がコッタと感じても
その後のコリの解消していくスピードが早くなるので
「ずっと肩がコッテ辛い」が解消される事が期待出来ます。

ちょとした時間に
ポケットから取り出してできる様なイメージ
お気に入りの体操がみつかるといいな~と思います。

今回の体操があなたにとって
お気に入りになったら
嬉しいです(^^)

あなたにとって

必要な時にいつでも ポケットから取り出せるようなイメージの体操♪


それは あなたの体のケアのお守りともいえると思います。

ポケット

肩コッタとかんじでも
この体操すれば 
回復する!
こんな体操が見つかると
お守りが見つかると
これって 安心だと思うのです(^^)

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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