【腰痛改善】腹筋の体操が大切なある理由とは？
はなさん腰痛を治していきたいとき
腹筋の筋トレが大事って言われるんですけど
どうしてですか？
もりはい！大事とよく言われますね。
色々メリットはあるんですが
腰の痛みや重だるさを改善するそ和らげる即効性みたいなものが
期待できるというこがありますね。
はなさんそうなんですか？
もりはい。
具体的に見ていきましょう！
はなさんはい！
目次
腹筋の体操って 実は腰のストレッチになる！
腹筋・・というと
写真のような動きが 代表的かなと
思います。
腹筋の筋トレですね
この時 実は
腹筋の反対にある 腰辺りの筋肉はストレッチされていることになるんですね。
腹筋の筋トレ時の腰部に注目してみると
腹筋がぎゅーと縮むから
腰部は つられて伸びる
つまり腰辺りはストレッチされています(^^)
ストレッチ⇒元に戻る⇒ストレッチ
と繰り返す事によって
腰辺りの血流はUP! (^^)
だから 腹筋の筋トレをした後は
腰部の痛みが軽減したり 軽く感じたりします。
つまり
腹筋の体操は
腰部の調子を整える即効性がある体操！ということができます。
そして
腰痛改善 腰部をほぐす目的の時って
歯を食いしばるようなきつい腹筋の動きは必要ないです(^^)
ちょっと 体が起きればもう十分です(^^)
具体的にどんな感じ？
どんな感じかはインスタグラムで 動画でアップしましたので
ご覧ください(^^)
※ここでの腰痛は変形性脊椎症や腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症など
原因がはっきりしている腰痛は除き「筋・筋膜性腰痛」と言われる腰痛を対象としています。
ドクターから 指示がある場合は ドクターの指示に従いましょう！
まとめ
シンプルな 腹筋の筋トレ
腹筋を元気にしていく効果はもちろんですが
腰のストレッチの効果があり
血流がUPする事で
腰部の筋がほぐれ
痛み 重いだるいを軽くしてくれる
即効性の効果が期待出来る動きだと考えています。
筋トレとストレッチって 表裏一体なのですね(^^)
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