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【腰痛改善】腹筋の体操が大切なある理由とは?

はなさん

腰痛を治していきたいとき
腹筋の筋トレが大事って言われるんですけど
どうしてですか?

もり

はい!大事とよく言われますね。
色々メリットはあるんですが
腰の痛みや重だるさを改善するそ和らげる即効性みたいなものが
期待できるというこがありますね。

はなさん

そうなんですか?

もり

はい。
具体的に見ていきましょう!

はなさん

はい!

目次

腹筋の体操って 実は腰のストレッチになる!

腹筋・・というと

写真のような動きが 代表的かなと

思います。

腹筋の筋トレですね

この時 実は
腹筋の反対にある 腰辺りの筋肉はストレッチされていることになるんですね。

腹筋の筋トレ時の腰部に注目してみると

腹筋がぎゅーと縮むから
腰部は つられて伸びる

つまり腰辺りはストレッチされています(^^)

ストレッチ⇒元に戻る⇒ストレッチ 

と繰り返す事によって
腰辺りの血流はUP! (^^)

だから 腹筋の筋トレをした後は
腰部の痛みが軽減したり 軽く感じたりします。

つまり 

腹筋の体操は

腰部の調子を整える即効性がある体操!ということができます。

そして
腰痛改善 腰部をほぐす目的の時って
歯を食いしばるようなきつい腹筋の動きは必要ないです(^^)

ちょっと 体が起きればもう十分です(^^)

具体的にどんな感じ?

どんな感じかはインスタグラムで 動画でアップしましたので
ご覧ください(^^)

※ここでの腰痛は変形性脊椎症や腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症など
原因がはっきりしている腰痛は除き「筋・筋膜性腰痛」と言われる腰痛を対象としています。

ドクターから 指示がある場合は ドクターの指示に従いましょう!

まとめ

シンプルな 腹筋の筋トレ

腹筋を元気にしていく効果はもちろんですが
腰のストレッチの効果があり 
血流がUPする事で

腰部の筋がほぐれ 
痛み 重いだるいを軽くしてくれる
即効性の効果が期待出来る動きだと考えています。

筋トレとストレッチって 表裏一体なのですね(^^)

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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