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時々 呼吸しにくいような
息が吸えないわけじゃないけど
苦しいような感じがする事があります。
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ありますね。
もしかしたら 集中して下を向いていることが
多い時間だったりするかも知れませんが
そんな心当たりは ありませんか?
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そう言われれば
仕事で
パソコンをたくさん使った後かもしれません。
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そうなんですね。
呼吸の為に いろんな筋肉が働いていますが
その筋肉がもしかしたら 緊張しているかも知れませんね。
直ぐに出来る簡単な体のケア方法をご一緒にしてみませんか?
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はい!
呼吸が浅いかも?
普段の呼吸
なんだか
呼吸が浅く感じる・・・
なんて事はありませんか?
パソコン作業など
多いときなど
もしかしたら
感じるかもしれません。
もしかしたら
呼吸をするために
働く筋肉が
固くなっているかもしれません。
肺は 自分で動く事が出来ないので・・・
肺には、筋肉がないので
自分から
空気を出し入れすることが
出来ない
つまり
自ら膨らんだり
しぼんだりする事が
出来ないのですね。
ですので
肺をかこっている鳥かごのような骨たちが
筋肉の力で
膨らんだり
縮んだりする事で
肺は大きさを変えることができ
呼吸をする事が出来ています。
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下を向く作業が続きますと
鳥かごの様な骨たちの間が狭いままになります。
そうしますと 骨と骨の間の筋肉が固くなり
鳥かごのような骨たちは動きにくくなり
そして 肺が大きさをかえる動きが少なくなります。
呼吸が浅くなる事が考えられますね。
簡単なケア方法
さて 呼吸が快適であるために
色々な体操やケア方法の中から
その場で直ぐに出来る方法を見ていきたいと思います。
胸の真ん中の骨のところを
ほぐしていきます。
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猫の手の様にして
胸の真ん中の骨の上を
優しく上下 左右に なでます。
丸く円を描くのも
よいでしょう。
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さて ケアしましたら
ゆっくり深呼吸をしてみてください。
胸の前がほぐれている感覚があるかと思います(^^)
動画はこちらから
まとめ
呼吸が浅いかも
呼吸できない訳じゃないけど
なんだか 苦しいような気もする・・
といったとき
もしかしたら
肺を囲っている骨
鳥かごのような骨の間についている
筋肉たちが固くなりぎみかもしれません。
まずは 手軽にできる方法でケアしていきましょう。