はなさん仕事が忙しい時期になると
パソコン作業が多くなるからか
肩こりで辛くなるときがあるんです。
もり時間を決めて
体を動かす事が出来るといいんですが・・
はなさんはい。
そういえば
肩こりが辛くなるときって
時間を忘れて 続けてしまう時かも
知れません。
もり分かります。ありますよね。
集中しますから。
座ったままで
シンプルに出来る体操が
あるので やってみませんか？
覚えて頂くと
ちょっとした時間でできますので
はなさんはい！
肩こりが続くと辛いですね
そんなとき
何をしたらいいんだろう?
と迷った時
まずは 肩周りをほぐすシンプルな方法を
見つけられるといいなと思います。
ポイントは・・・
ポイントは
あなたにとって
その体操が
- やりやすい
- 覚えやすい
- 体操した後に楽になる
といった体操が見つかることだと思います。
それは まるで ポケットの中に あめ玉が入っている感じ♪
それは…
あなたのポケットに体操を入れてあって
必要なときに取り出せるイメージ♪
。
ポケットにあめ玉が入っていて
食べたいときに
食べられるイメージに似ているかなと♪
ポケットにいくつか体操を入れておけると
あ〜 肩がコッて辛い(>_<)と言った時に…
すぐに取り出すことができて
この体操をすれば
楽になる♪
軽くなる♪があると
気持ち的に
とても楽で安心だと思うのです
そう！体を守るためのお守りがある感じ
こんなイメージの体操が見つかればいいなと思います。
今回の体操があなたにとって
ポケットに入れておいてもいいかもといった体操になったらとてもうれしいです。
座っていても立っていてもどこでもできる体操です。
肩を前と後に交互に動かしていきますよ^ ^
それではやってみましょう！
肩のをシンプルに動かす体操
姿勢良く
椅子に座ります（立っていても出来ます）
肩を前と後ろに ゆっくり動かします。
肩が前に行くと
猫背の様な姿勢になります。
肩が後ろにいくと
胸を張るような姿勢になります。
繰り返して行きましょう。
【回数目安】
前後で1回と考えて10回程度。
動画はこちらから
まとめ
肩がコッタな～といったときに
直ぐにできる体操を いくつか持っておくと
心的にも安心かなと思います。
この体操すると 楽になる。
今回の体操があなたにとって
ポケットに入れておいてもいいかもといった体操になったらとてもうれしいです(^^)
