「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

【肩こり改善】誰でもできて♪何処でもできる♪シンプル体操

はなさん

仕事が忙しい時期になると
パソコン作業が多くなるからか
肩こりで辛くなるときがあるんです。

もり

時間を決めて 
体を動かす事が出来るといいんですが・・

はなさん

はい。
そういえば
肩こりが辛くなるときって
時間を忘れて 続けてしまう時かも
知れません。

もり

分かります。ありますよね。
集中しますから。
座ったままで 
シンプルに出来る体操が
あるので やってみませんか?
覚えて頂くと
ちょっとした時間でできますので

はなさん

はい!

目次

肩こりが続くと辛いですね

そんなとき

何をしたらいいんだろう?
と迷った時

まずは 肩周りをほぐすシンプルな方法を
見つけられるといいなと思います。

ポイントは・・・

ポイントは

あなたにとって

その体操が

  • やりやすい
  • 覚えやすい
  • 体操した後に楽になる

といった体操が見つかることだと思います。

それは まるで ポケットの中に あめ玉が入っている感じ♪

それは…

あなたのポケットに体操を入れてあって
必要なときに取り出せるイメージ♪

ポケットにあめ玉が入っていて

食べたいときに 
食べられるイメージに似ているかなと♪

ポケットにいくつか体操を入れておけると

あ〜  肩がコッて辛い(>_<)と言った時に…

すぐに取り出すことができて
この体操をすれば

楽になる♪
軽くなる♪があると

気持ち的に
とても楽で安心だと思うのです

そう!体を守るためのお守りがある感じ

こんなイメージの体操が見つかればいいなと思います。

今回の体操があなたにとって
ポケットに入れておいてもいいかもといった体操になったらとてもうれしいです。

座っていても立っていてもどこでもできる体操です。

肩を前と後に交互に動かしていきますよ^ ^

それではやってみましょう!

肩のをシンプルに動かす体操

姿勢良く

椅子に座ります(立っていても出来ます)

肩を前と後ろに ゆっくり動かします。

肩が前に行くと
猫背の様な姿勢になります。

肩が後ろにいくと
胸を張るような姿勢になります。

繰り返して行きましょう。

【回数目安】

前後で1回と考えて10回程度。

動画はこちらから

まとめ

肩がコッタな~といったときに
直ぐにできる体操を いくつか持っておくと
心的にも安心かなと思います。

この体操すると 楽になる。

今回の体操があなたにとって
ポケットに入れておいてもいいかもといった体操になったらとてもうれしいです(^^)

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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