肩こりがあるけど どうしたら解消できるか分からない
最近腕の上がりが良くない感じがする
腕を上げると耳から離れて上がる感じがする
このような 想いにお役に立つ記事です。
肩は たくさん自由がきく関節なので
いろんな方向に腕をあげる事が出来ますが
今回は 前ならえ方向の向きに腕を上げる事で考えて行きたいと思います。
上の3つの想いを解決していくために注目していきたい一つは
肩甲骨の動きです。
目次
肩甲骨って？
背中にあり 肋骨の上に乗っている
天使の羽の様に背中にある骨です。
本来、天使の羽の様に 肋骨の上をスルスル動きます。
肩甲骨が関節で他の骨と繋がっているところは
なんと！赤く囲った部分だけです😲
なので、筋肉なかったら 肩甲骨は背中で
ぶら～ん ぶら～んとなっているということがイメージ出来ます。
ということは
赤い部分以外は 関節が無いので
肩甲骨って背中で スルスル動くべきなんですね。
腕が挙がるときに赤い○を軸にして
肩甲骨もくるっっと回るような感じで動いているんですね。
写真で言いますと 青く三角形のところが肩甲骨
腕を上げると ▼の下の部分が外側にスルスル移動するかんじですね。
こちらの写真は腕を横に上げていますが
前ならへ方面へ腕をあげても同じように
肩甲骨は動きます。
でも たくさん色々な筋肉があり
さらに
私たちの目で見えないところにあるから
意識も届きにくくて
肩甲骨周りの筋肉が固まってしまい
動きにくくなってしまい易いところなのです。
そこで お役に立つ一つが 今日のエクササイズです。
行ってみましょう♪
肩甲骨が動き易くなるためのシンプルエクササイズ
動画はこちら（バリエーションあり）
