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シンプル♪簡単!腕の上がりをよくする為の運動

肩こりがあるけど どうしたら解消できるか分からない
最近腕の上がりが良くない感じがする
腕を上げると耳から離れて上がる感じがする

このような 想いにお役に立つ記事です。

肩は たくさん自由がきく関節なので 
いろんな方向に腕をあげる事が出来ますが
今回は 前ならえ方向の向きに腕を上げる事で考えて行きたいと思います。

上の3つの想いを解決していくために注目していきたい一つは

肩甲骨の動きです。

目次

肩甲骨って?

背中にあり 肋骨の上に乗っている 

天使の羽の様に背中にある骨です。

肩甲骨
青い部分が肩甲骨ですね。

本来、天使の羽の様に 肋骨の上をスルスル動きます。

肩甲骨が関節で他の骨と繋がっているところは

なんと!赤く囲った部分だけです😲

なので、筋肉なかったら 肩甲骨は背中で

ぶら~ん ぶら~んとなっているということがイメージ出来ます。

ということは

赤い部分以外は 関節が無いので

肩甲骨って背中で スルスル動くべきなんですね。

腕が挙がるときに赤い○を軸にして

肩甲骨もくるっっと回るような感じで動いているんですね。

写真で言いますと 青く三角形のところが肩甲骨

腕を上げると ▼の下の部分が外側にスルスル移動するかんじですね。

こちらの写真は腕を横に上げていますが

前ならへ方面へ腕をあげても同じように

肩甲骨は動きます。

でも たくさん色々な筋肉があり

さらに

私たちの目で見えないところにあるから

意識も届きにくくて

肩甲骨周りの筋肉が固まってしまい

動きにくくなってしまい易いところなのです。

そこで お役に立つ一つが 今日のエクササイズです。

行ってみましょう♪

肩甲骨が動き易くなるためのシンプルエクササイズ

動画はこちら(バリエーションあり)

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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