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背骨の中でも特に固くなりやすい部分がある!?

はなさん

最近背中が張るなーと感じる事が時々あります。

もり

そういうときありますね。
そういうとき
背骨を動かす様な体操もオススメですよ。

はなさん

背骨?

もり

はい。私たちの背骨って
24コの骨が積み木の様に
積み上がって出来てるので
一つ一つがいい感じに
動く様にしてあげる体操とかです。

はなさん

そうなんですね。

もり

ご一緒にやってみましょう。

目次

背骨は24コの積み木のような感じ

背骨は24コの骨でできていると言われますね。
積み木が積み上がっているようです。

そして 真珠のネックレスの様に♪

そして一つ一つの背骨は動きます。

それはまるで真珠のネックレスのようです。

背骨の中で特に固くなり易いところは?

そのような背骨ですが

硬くなっていきやすい箇所があります!

それは

それは

イラストの中の赤く囲った部分です。

肋骨とつながっている部分ですね。

背骨はここら辺から 硬くなり
動きにくくなることが結構あります。

逆に ここが動くようになりますと

  • 背中の張りが軽くなる♪
  • 肩こりが楽になる♪
  • 腰痛が和らぐ♪
  • 呼吸が楽♪

というようなことが期待できます。

背骨を動かす体操

椅子に座ってできる体操をしてみます。

①椅子に座ります。

背筋す~と伸ばしておきましょう。

腿の上に手のひらをのせます。

②右の手膝のほうに滑らせ

左の手は足の付け根のほうに滑らせます。

それと同時に体は左に向いていきます。

体が左を向くときに 体す~とまっすぐのまま 
左を向いていくことがポイントです。

視線も奥を見るようにしていくと
より効果てきです。

回数目安:左右それぞれ10回程度

動画はこちらから

まとめ

背骨は24コの骨が 
積み木の様に積まれ

真珠のネックレスのごとく
一つ一つがしなやかに動くもの。

でも その背骨のなかでも
固くなり易い部分があります。

それは
肋骨とジョイントされている部分。

なので
この部分がしっかり動く様にしてあげる体操は 

体を快適に保つ為に
とても大切だと考えています。

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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