はなさん最近背中が張るなーと感じる事が時々あります。
もりそういうときありますね。
そういうとき
背骨を動かす様な体操もオススメですよ。
はなさん背骨？
もりはい。私たちの背骨って
24コの骨が積み木の様に
積み上がって出来てるので
一つ一つがいい感じに
動く様にしてあげる体操とかです。
はなさんそうなんですね。
もりご一緒にやってみましょう。
目次
背骨は24コの積み木のような感じ
背骨は24コの骨でできていると言われますね。
積み木が積み上がっているようです。
そして 真珠のネックレスの様に♪
そして一つ一つの背骨は動きます。
それはまるで真珠のネックレスのようです。
背骨の中で特に固くなり易いところは?
そのような背骨ですが
硬くなっていきやすい箇所があります！
それは
それは
イラストの中の赤く囲った部分です。
肋骨とつながっている部分ですね。
背骨はここら辺から 硬くなり
動きにくくなることが結構あります。
逆に ここが動くようになりますと
- 背中の張りが軽くなる♪
- 肩こりが楽になる♪
- 腰痛が和らぐ♪
- 呼吸が楽♪
というようなことが期待できます。
背骨を動かす体操
椅子に座ってできる体操をしてみます。
①椅子に座ります。
背筋す～と伸ばしておきましょう。
腿の上に手のひらをのせます。
②右の手膝のほうに滑らせ
左の手は足の付け根のほうに滑らせます。
それと同時に体は左に向いていきます。
体が左を向くときに 体す～とまっすぐのまま
左を向いていくことがポイントです。
視線も奥を見るようにしていくと
より効果てきです。
回数目安：左右それぞれ10回程度
動画はこちらから
まとめ
背骨は24コの骨が
積み木の様に積まれ
真珠のネックレスのごとく
一つ一つがしなやかに動くもの。
でも その背骨のなかでも
固くなり易い部分があります。
それは
肋骨とジョイントされている部分。
なので
この部分がしっかり動く様にしてあげる体操は
体を快適に保つ為に
とても大切だと考えています。
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