「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

初心者安心!腹筋の筋トレで首が疲れてしまう時のアイデア

アイディア
はなさん

腹筋の運動って大事って事は
分かるんですが
腹筋の運動すると
腹筋より首が先に疲れちゃうんです。

もり

分かります。
仰向けで体を起こしていく腹筋の運動の
時ですよね。

はなさん

はい。
なので きつくて
後回しにしたり
結局やらなくなっちゃたりします。

もり

きついと続きづらいですね。
仰向けでする腹筋の運動も色々あるので
首を動かさないバーションでやってみませんか?

はなさん

はい!

目次

辛い やりにくいと続かない💦 ならば・・・(^^)

腹筋の運動って
した方がいいですよ~と
よく言われますね。

やった方がいいことは
分かったけど・・・
腹筋より首が疲れちゃうことありませんか?

そんな時は
別の方法で やってみませんか(^^)

とうお誘いです。

辛いと運動とか体操って
続かないですから(^^)

心地よい体操♪
ちょっときつい感じもするけどやりやすい♪

とかがいいな~と私は思います。

体操は いろ~んな方法があります!
腹筋一つとっても色々やり方あります!

ということで

今回は 首を挙げなくても
出来る体操をご紹介します。

仰向けになり

両膝をたてます。

両手 両足を天井のほうに挙げます。

イメージは
天井の方から
両手両足が引っ張られるように・・
このままキープ。

このまま10秒キープしてみます。

呼吸を止めたくないので

声に出して10秒数えると
呼吸が止まらずいいと思いますよ(^^)

10秒で ご案内しましたが

きつかったな~と感じたら
秒数減らして、

もう少しできそうだったとしたら 
秒数増やして見てくださいね。

動画はこちら

まとめ

辛いと運動 体操って続けにくくありませんか(^^)

だから・・・

あなたにとって

心地よい体操を
みつけませんか?

体操は いろ~んな方法があります!
腹筋一つとっても色々やり方あります!
あなたのお気に入りを
見つけていきましょう♪

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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