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【ストレッチ】左右でやりにく方があったら試してみたいこと

疑問
はなさん

仰向けで膝を交互に倒す体操好きです。
でも 右側に倒すときに
ちょっと腰辺りが引っ張られる感じが
するときあるんです。

もり

左右差ってあるときありますね。

もり

そういうとき、ちょっとやってみると
いいことがありますので 
ご一緒にストレッチしてみましょう。

はなさん

はい!

目次

左右さがある!?

左右行う体操であるとき

「あれ!? こっち側

やりにくいな~

固いな~
違和感があるな~

など 

感じる事っってありませんか?

例えば・・・

こんな感じの膝倒し

お膝をそろえて 
膝倒しをしますと 

片方だけ

倒しにくかったり
腰あたりがちょっと引っ張られる感がじするとか・・

そんなときは・・

得意な方を優先に♪そのメリットは?

そうなんです。

まずは 得意な方のみをやります。

すると

反対側も緩みます。

なぜ?

体は 常に なんらかのバランスを取ろうしています。

片方が緩むと それにつられて 硬かったほうも緩み
体のバランスを取ろうとします。 

例えば膝倒しで考えてみますね。

さて 膝倒しで考えてみますね(^^)

左右に膝倒しをしてみて
右に倒したら倒しにくかった・・・
ちょっと突っ張る感じがした・・

とします。

そうしましたら
左にだけ 倒せるところまで倒して中央に戻して
また左→中央→左→中央→左を繰り返します。

回数は 
ここでは 
10回程度としてみましょう。

そのあとに 左にゆっくり倒してみる。

倒しやすくなっているはずです(^^♪

体操中に左右差がきになりましたら
お試しくださいね。

まとめ

体操していて、
動きに左右差があると感じたら

やりやすい方だけ 優先して続けて体操をします。

その後 やりにくかった方をおこないますと
やりやすくなります。

今回は 膝倒しの体操をみてみました。

お試しください。

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この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

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