はなさん仰向けで膝を交互に倒す体操好きです。
でも 右側に倒すときに
ちょっと腰辺りが引っ張られる感じが
するときあるんです。
もり左右差ってあるときありますね。
もりそういうとき、ちょっとやってみると
いいことがありますので
ご一緒にストレッチしてみましょう。
はなさんはい！
目次
左右さがある！？
左右行う体操であるとき
「あれ！？ こっち側
やりにくいな～
固いな～
違和感があるな～
など
感じる事っってありませんか？
例えば・・・
こんな感じの膝倒し
お膝をそろえて
膝倒しをしますと
片方だけ
倒しにくかったり
腰あたりがちょっと引っ張られる感がじするとか・・
そんなときは・・
得意な方を優先に♪そのメリットは？
そうなんです。
まずは 得意な方のみをやります。
すると
反対側も緩みます。
なぜ?
体は 常に なんらかのバランスを取ろうしています。
片方が緩むと それにつられて 硬かったほうも緩み
体のバランスを取ろうとします。
例えば膝倒しで考えてみますね。
さて 膝倒しで考えてみますね(^^)
左右に膝倒しをしてみて
右に倒したら倒しにくかった・・・
ちょっと突っ張る感じがした・・
とします。
そうしましたら
左にだけ 倒せるところまで倒して中央に戻して
また左→中央→左→中央→左を繰り返します。
回数は
ここでは
１０回程度としてみましょう。
そのあとに 左にゆっくり倒してみる。
倒しやすくなっているはずです(^^♪
体操中に左右差がきになりましたら
お試しくださいね。
まとめ
体操していて、
動きに左右差があると感じたら
やりやすい方だけ 優先して続けて体操をします。
その後 やりにくかった方をおこないますと
やりやすくなります。
今回は 膝倒しの体操をみてみました。
お試しください。
