「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

【ストレッチ】左右でやりにく方があったら試してみたいこと

疑問
はなさん

仰向けで膝を交互に倒す体操好きです。
でも 右側に倒すときに
ちょっと腰辺りが引っ張られる感じが
するときあるんです。

もり

左右差ってあるときありますね。

もり

そういうとき、ちょっとやってみると
いいことがありますので 
ご一緒にストレッチしてみましょう。

はなさん

はい!

目次

左右さがある!?

左右行う体操であるとき

「あれ!? こっち側

やりにくいな~

固いな~
違和感があるな~

など 

感じる事っってありませんか?

例えば・・・

こんな感じの膝倒し

お膝をそろえて 
膝倒しをしますと 

片方だけ

倒しにくかったり
腰あたりがちょっと引っ張られる感がじするとか・・

そんなときは・・

得意な方を優先に♪そのメリットは?

そうなんです。

まずは 得意な方のみをやります。

すると

反対側も緩みます。

なぜ?

体は 常に なんらかのバランスを取ろうしています。

片方が緩むと それにつられて 硬かったほうも緩み
体のバランスを取ろうとします。 

例えば膝倒しで考えてみますね。

さて 膝倒しで考えてみますね(^^)

左右に膝倒しをしてみて
右に倒したら倒しにくかった・・・
ちょっと突っ張る感じがした・・

とします。

そうしましたら
左にだけ 倒せるところまで倒して中央に戻して
また左→中央→左→中央→左を繰り返します。

回数は 
ここでは 
10回程度としてみましょう。

そのあとに 左にゆっくり倒してみる。

倒しやすくなっているはずです(^^♪

体操中に左右差がきになりましたら
お試しくださいね。

まとめ

体操していて、
動きに左右差があると感じたら

やりやすい方だけ 優先して続けて体操をします。

その後 やりにくかった方をおこないますと
やりやすくなります。

今回は 膝倒しの体操をみてみました。

お試しください。

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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