からだを整える知恵袋– category –

いきなり写真です。笑 左の写真は息子に協力をしてもらいました。 右の写真は私です。 さて、どこが違うでしょうか？ 2つの写真の違いは？ いろいろ違うところはありますが、 腰あたりに注目してみたいと思います。 彼の背中はリラックスした　きれいな丸...

友人知人と話をしていると、 「最近疲れやすくて～」と言うお悩みのお話をよく聞きます。 特に ４０代　５０代の女性の方から　お聴きすることが多いです。 家庭のこと　お仕事のこと　体の変化　いろいろありますから。 同じ年代として　とても共感できま...

首のこりお困りではありませんか？ パソコンやスマートフォンを操作しているときに 集中してくると首・頭は体より前に行きやすくなります。 私たちの頭の重さは・・・ 頭の重さはボーリング一個位の重さがあると言われています。 その重い頭を　それ以上前...

ある関節周辺に、何かの加減で違和感や痛みがでたとします。 このような時、体を動かす、運動をするということについて どのように考えれば良いでしょうか？ これは結構ポイントな部分であると考えています。 痛みや違和感がおきたときは　 炎症があるかも...

腕振り運動を行ったことありますか？ 肘90度位にして両腕を後ろに振っていく運動です。 腕振り運動はお手軽な運動であり、肩の調子を整えることができる運動 肩こりを解消して改善していきたいなといったとき肩の調子を整えていきたいといったときに手軽に...

お尻上げ運動をしたことありますか?  トレーニング用語ですと (ヒップリフト)と呼ばれたりする運動です。 この運動はお尻周辺の筋肉を元気にします お尻の筋肉は 歩くときにも大切ですし、 足のラインを整えるためにも大切です。 そして 姿勢改善 腰...

シンプルなストレッチ ちょっとバリエーションをつけてみると 違った刺激が体に入ります。 運動をして効果を出して行くためには 3つの原理があると言われています。 その1つに 「いつも同じ負荷を続けていくと効果が現れにくくなるよ～」 と言う原理があり...

仕事でたっているとき　ちょっとした時間で時々踵上げ下げ体操しています。 それはいいですね。気に入っていただいてますね！ はい、自宅でお料理しているときとかもちょっとした時間に出来るからいいですよね。 お気に入りの体操が見つかって私も嬉しいで...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 私たちの毎日の動きは 手が体より前に出ていて 指先を曲げて 作業をすることが多いです。 ・お料理 ・洗濯物を干す ・パソコン作業 ・車の運転・・・・・・ どれも 指を丸めてまた...

40歳以上の女性の方へ～ 毎日がより快適になるヒントをお届けしています。 ここ数ヶ月 どうも股関節周辺の違和感があるので 確認を踏まえ整形外科を受診しました。 年齢的にも　変形性という可能性もあるので　 そうであれば、 それを頭に置き体のケアをし...