からだを整える知恵袋– category –

四つばいになってする運動とか体幹にきくし体にいいよって友人からきいたんですけど・・。 なるほどヨガとかピラティスというエクササイズでもよく出てきますしね。 はい　確かに お腹や背中にもいいですしあと　意外に肩の調子を整えたり手首の健康のため...

人の体の筋肉は 大きく分けて2種類の筋肉に分けることができます 速筋と遅筋。 速筋はダッシュをするときなどに使ったりする素早い動きを得意とする筋肉です。 遅筋はじっくりゆっくりとした動きで力を出すときに発揮することが得意な筋肉です。 今日注目...

このブログでは 背骨の動きについて 何度か確認をしてきました。 背骨は一つ一つがいい感じに動くことが大切♪ 背骨の動きはとても大切な部分であると考えています。 背骨は24個の「椎骨」と言う骨が積み木のように積み重なっています その椎骨と椎骨は関節...

私事の話で恐縮ですが 体の事情で ドクターの指示のもと 鉄剤を服用する事になり ここで1ヶ月ほどが経ちました。 副作用があるよと言われておりましたが 副作用らしきものをかんじるはものの　 それほど気にならず お陰さまで今のところ順調に鉄剤は飲めて...

歳を重ねていくと、動きにくくなる動きというのがあります。 その1つに体をひねるという動きがあります。 日ごろの生活を考えてみますと 体をひねれるとこまでひねるという動作は　あまりありません。 捻るという動作は　背骨の柔らかさに関係します。 体...

私たちの生活は 手が前に出て作業することが多く 何かに集中するすると 頭は前のほうに行きやすくなります。 頭の重さはボーリング１個分💦 頭の重さはボーリング１個位の重さがあると 言われていますので 頭が前に行くと 首の後ろ側頭が それ以上...

時々首がとても凝るときがあるんです。 首のコリ辛いですよね。 すぐストレッチするんですがコリがきついときって伸びている感じがしないんですよね。 そういうときありますね。そんなときには　逆に一度力を入れてみるといいかもしれません。 力をいれる...

最近うつぶせになった事はありますか？ 小学生くらいまで 子供は、よくうつぶせになっていろんなことしていますよね。 また寝返りをうつようになったちいちゃな赤ちゃんが はじめは　お顔を上げる事も大変なのに 寝返りを繰り返し　 うつ伏せを繰り返すう...

マンツーマン運動教室を２週間に１度のペースで　ご利用頂いているAさん。 今日も楽しく　ご一緒させて頂きました。 笑いが絶えない６０分。 　あっ　でも　しっかり６０分ご一緒にお体動かしていますよ😉 Aさんとのお話の中で 「そういえばね 自転...

以前のブログで 踵の上げ下げ運動は 壁に手を添えて行う方法と、添えない方法では 体にどんな効果の違いがあるかを確認をしました。 かかと上げ下げ運動| 「壁に手を添える」「手を添えない」で運動の効果の目的を変えることが出来る！ 今日は壁などに手を...