からだを整える知恵袋– category –
シンプルで効果的な動きをご提案しています。
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お腹 背中編
背骨一つ一つの動きをよくして 背中を柔らかくしていこう!
このブログでは 背骨の動きについて 何度か確認をしてきました。 【背骨は一つ一つがいい感じに動くことが大切♪】 背骨の動きはとても大切な部分であると考えています。 背骨は24個の「椎骨」と言う骨が積み木のように積み重なっています その椎骨と椎骨は... -
マインド
当たり前と思っていることを疑ってみるということ。
私事の話で恐縮ですが 体の事情で ドクターの指示のもと 鉄剤を服用する事になり ここで1ヶ月ほどが経ちました。 副作用があるよと言われておりましたが 副作用らしきものをかんじるはものの それほど気にならず お陰さまで今のところ順調に鉄剤は飲めて... -
からだのこと
歳を重ねるにつれ 衰えやすい動きの一つは・・・
歳を重ねていくと、動きにくくなる動きというのがあります。 その1つに体をひねるという動きがあります。 日ごろの生活を考えてみますと 体をひねれるとこまでひねるという動作は あまりありません。 【捻るという動作は 背骨の柔らかさに関係します。】... -
肩周り編
首コリ・肩こり予防改善|首の後ろの筋肉をリセットしよう!
私たちの生活は 手が前に出て作業することが多く 何かに集中するすると 頭は前のほうに行きやすくなります。 【頭の重さはボーリング1個分💦】 頭の重さはボーリング1個位の重さがあると 言われていますので 頭が前に行くと 首の後ろ側頭が それ... -
からだのこと
力を入れた直後は筋肉は緩みやすい♪ 3つのステップで首周りのストレッチをしてみよう!
時々首がとても凝るときがあるんです。 首のコリ辛いですよね。 すぐストレッチするんですがコリがきついときって伸びている感じがしないんですよね。 そういうときありますね。そんなときには 逆に一度力を入れてみるといいかもしれません。 力をいれる... -
お腹 背中編
【うつぶせ】になって姿勢力UP!
【最近うつぶせになった事はありますか?】 小学生くらいまで 子供は、よくうつぶせになっていろんなことしていますよね。 また寝返りをうつようになったちいちゃな赤ちゃんが はじめは お顔を上げる事も大変なのに 寝返りを繰り返し うつ伏せを繰り返... -
からだのこと
今ある体の筋肉が適切に使われると、出来なかったことが出来るようになることがあるということ。
マンツーマン運動教室を2週間に1度のペースで ご利用頂いているAさん。 今日も楽しく ご一緒させて頂きました。 笑いが絶えない60分。 あっ でも しっかり60分ご一緒にお体動かしていますよ😉 Aさんとのお話の中で 「そういえばね 自転... -
お腹 背中編
両踵上げ運動と両つま先あげる運動を交互におこなってみる!お腹や背中の筋肉(体幹)が働く運動に早変わり♪
以前のブログで 踵の上げ下げ運動は 壁に手を添えて行う方法と、添えない方法では 体にどんな効果の違いがあるかを確認をしました。 かかと上げ下げ運動| 「壁に手を添える」「手を添えない」で運動の効果の目的を変えることが出来る! 今日は壁などに手を... -
からだのこと
私の腰部は なぜ フラット(平ら)なのか?その訳とは・・・。
いきなり写真です。笑 左の写真は息子に協力をしてもらいました。 右の写真は私です。 さて、どこが違うでしょうか? 【2つの写真の違いは?】 いろいろ違うところはありますが、 腰あたりに注目してみたいと思います。 彼の背中はリラックスした きれい... -
からだのこと
疲れにくい体へ!と思ったら、シンプルな運動がおすすめです。
友人知人と話をしていると、 「最近疲れやすくて~」と言うお悩みのお話をよく聞きます。 特に 40代 50代の女性の方から お聴きすることが多いです。 家庭のこと お仕事のこと 体の変化 いろいろありますから。 同じ年代として とても共感できま...