からだのこと– category –

女性の方へ 日常生活が　その人らしく より快適になる為の ヒント、 コンテンツをお届けしています。 こんばんわ！ パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森貴代美です 夕方　子どもたちと遊ぶ機会がありました 鬼ごっこをしようと　誘ってくれて一緒に...

最近、体が硬くなってきたきがするんですよね～ そうなんですね～ ストレッチしているんですけどね～ ストレッチ大切ですね。ストレッチするときに体の力が抜けやすい状態を前もって準備しておくといいですよ。 準備？何かできるんですね！ はい　簡単にで...

全国で　変形性膝関節症1000万人。推定予備軍3000万と言われています。 多くの方が「歩行、立ち座りなどの移動に関わる機能 」の低下に悩んでいることがいわれています。 厚生労働省によると　変形性膝関節症については 40歳過ぎたころから悩んでいる方は...

細かな作業 例えば　パソコン　縫物　書き物・・・ が続くと肩がこるな～と感じたことはありませんか？ でも これって　よく考えると体の自然な反応です。 パソコン作業で考えてみるとと 指先がスムーズに自由に動きタイピングしやすいように 体の大きな部...

デスクワーク中の一息に　おすすめのエクササイズです。 座った状態が続くと　脚首あたりは　固くなりやすく また、むくみなども気になることもあるかもしれません。 そこで・・・ 片方の足を　つま先を　上げれるだけ上げて　1秒止め　ゆっくり戻します。...

パソコンなどの　作業が続くと 胸の前側の筋肉がたくさん使われ 体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。 30分に1度程度意識的に 背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。 私も　起業してデスクワークも前より増えました。 ついつい夢中で...

しぶりに　赤ちゃんに会いましたが 彼の動きにほれぼれします。 赤ちゃんは　筋力それほどないのに なぜ　ハイハイができ　立ち上がり　歩き始めるのか？ よーく見ると　スクワットなんかもしますよね・・・。 効率的な　無駄のない動きをしているから。 ...

実験 その１：下を向いて　ため息をつきます。 その２：上を向いて　ため息をつきます。 いかがでしたか？ 下向くと・・「あ～あ」って　残念な感じ。 上向くと・・「さて　次どうしよっか？」って先がある感じ。 体と心は　つながっているようです。 とい...

「肩こりあるんですが　どんな運動したらいいですか？」 と質問があったとします。 「肩の上げ下げ運動おすすめですよ～」 こんな感じでお伝えしたとしたら・・・う～む・・ おそらく改善にはつながりません。 やらないよりは　いいかもしれませんが 期待...

4年ほど前のこと。 スポーツクラブで勤務中 徐々に徐々に足が重い感じになり・・ あれ？なんだか腰全体重いし、おかしいという日が数日続きました。 内臓関係も心配になり始めたころ・・・ ある日　家に帰ったら動けない・・・。 トイレいけない立ったら　...