森貴代美– Author –
森貴代美
肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。
肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。
私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。
これらの経験があるので お伝えする事ができます。
あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!
いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪
-
からだのこと
デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ③
デスクワーク中の一息に おすすめのエクササイズです。 座った状態が続くと 脚首あたりは 固くなりやすく また、むくみなども気になることもあるかもしれません。 そこで・・・ 片方の足を つま先を 上げれるだけ上げて 1秒止め ゆっくり戻します。... -
からだのこと
デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ②
パソコンなどの 作業が続くと 胸の前側の筋肉がたくさん使われ 体の前側と後ろ側の筋肉のバランスに注意が必要です。 30分に1度程度意識的に 背中側の筋肉を使うことをお勧めいたします。 私も 起業してデスクワークも前より増えました。 ついつい夢中で... -
からだのこと
赤ちゃんの動き
しぶりに 赤ちゃんに会いましたが 彼の動きにほれぼれします。 赤ちゃんは 筋力それほどないのに なぜ ハイハイができ 立ち上がり 歩き始めるのか? よーく見ると スクワットなんかもしますよね・・・。 効率的な 無駄のない動きをしているから。 ... -
からだを整える知恵袋
今 心と体のためにできること
様々な イベントが自粛され 報道等もあり 気持ち的にも 沈みがちな・・・。 そんな時は 天気よい日は 外に一歩出ると 心が落ち着きます。 ほっとします。 相変わらず 空は青いし・・・。特に雪降った後は澄んでいて。 幸せな気持ちになります。 ... -
肩周り編
デスクワーク中の一息 おすすめエクササイズ
起業をし パソコンに触れることが 多くなりました。 デスクワークの方の 気持ちがわかります。 肩も凝りやすいですね。 30分 1時間したら 一息入れて 体を伸ばせるといいですね。 椅子に座ったままできるエクササイズ 後ろで手を組みます。 胸を張る... -
からだのこと
姿勢と気持ち
実験 その1:下を向いて ため息をつきます。 その2:上を向いて ため息をつきます。 いかがでしたか? 下向くと・・「あ~あ」って 残念な感じ。 上向くと・・「さて 次どうしよっか?」って先がある感じ。 体と心は つながっているようです。 とい... -
脚編
足裏ほぐし
足裏ほぐしおすすめです。 足の裏にテニスボールを置きます。お好きな程度の圧をかけ コロコロ。 真上から 踏むのもよし。 足裏は センサーになっています。 固い道を歩いている・・ぼこぼこしているところを歩いている・・様々な情報を脳に送り... -
からだのこと
どんな運動をするかより大切なことは・・
「肩こりあるんですが どんな運動したらいいですか?」 と質問があったとします。 「肩の上げ下げ運動おすすめですよ~」 こんな感じでお伝えしたとしたら・・・う~む・・ おそらく改善にはつながりません。 やらないよりは いいかもしれませんが 期待... -
からだのこと
動かして改善することが たくさんある!経験から・・
4年ほど前のこと。 スポーツクラブで勤務中 徐々に徐々に足が重い感じになり・・ あれ?なんだか腰全体重いし、おかしいという日が数日続きました。 内臓関係も心配になり始めたころ・・・ ある日 家に帰ったら動けない・・・。 トイレいけない立ったら ... -
M&K.コンディショニングのこと
ロゴ作成
ロゴマーク作成をお願いして昨日納品されました。 お願いした方は 岡谷市にあるfabスペース ハナレ 浜様。 M&Kコンディショニングにはいろんな思いがありますが その一つが体を整えるお手伝いをすることで心も整っていく というという思いがあります...