膝のお手入れエクササイズ

あれ？急に何？　膝が・・痛いというか・・

あれ？

急になんだか　膝がいたいような・・なんだか変な感じがする・・。

でも　またいつの間にか治っていて・・・。

そんな経験はありませんか？

それは　膝の周りの筋肉　靱帯が緊張しているのかもしれません。

この記事は　そんなときに　直ぐにご自分でできる手当のような方法です。

急に起こる違和感って　一体何が原因？

膝でいいますと

膝の周りの筋肉や靱帯が　何らかの原因でこわばりや緊張がある為と言われています。

緊張があると　腿の骨やすねの骨お皿の骨が　いつもと違う位置になる事が考えられるんですね。

今日ご案内するケアは　この緊張をといてあげる目的で行います。

お膝周りのセルフケア

回数目安：10回～20回程度。

おこなったあと　膝周りの動きが楽に感じられますよ(^^)

膝に痛みが常にある方にもオススメです

痛みがあると

歩くときに　その痛みのあるところをかばうため

あしのももあたりが緊張しやすいです。

かばうため緊張して固くなっていき　二次的に膝の曲げ伸ばしがしにくくなる事も

あるので

上記の様なケアを　日ごろに取り入れていただくと

緊張が解けて　お膝が動かしやすくなることが期待出来ます。

インスタグラムで　30秒ほどの動画をアップしました。

足をふるイメージが分かるので　ご覧くださいね(^^)

まとめ

急に膝に違和感がでたときに

出来るケア方法を確認しました。

必要な時にポケットから出すようなイメージでケアすることに利用でき

また　日ごろのケアにもお役に立つと思います。

やり過ぎることはないケア方法なので　安心して膝のお手入れができます(^^)