バランスボール座ったことありますか？
自宅にいる時間も多くなり
バランスボールを新しく購入された方も
多くいらっしゃるようです。
バランスボールは数え切れないほどのエクササイズがあり、
体に良い効果をもたらしてくれるアイティムです。
今日はシンプルにボールに座るというスタンス
あまりにいいことがたくさんあるので
今日だけでは まとめきれません。
今日は そのなかのボールに座るメリット2点について
見ていきましょう。
いいことその1：ボールの上では猫背で座り続けることの方が疲れる。
バランスボールに座っていただくと
体感できるのですが
バランスボールの上では
猫背でずっと座っているということが
できません。
ある程度 背筋が伸びている方が
座り続けやすいです。
バランスボールが
どのような姿勢が体にとって良いのか
導いてくれているのですね。
いいことその2：座るだけで 実は体の中の細かな筋は共同し合って動き続けている
4本足がある椅子と違って
ボールは不安定な物ですね。
その上に座っていると言うことは
目には見えないけど
体は細かな揺れの連続がおきていることになります。
その揺れを
これ以上揺れて体が倒れないようにと
細かな筋肉たちが 微調整をし続けてくれているので
私たちは ボールに座ることが出来ています。
さて
どれだけ微妙な揺れが起き続けていると言っても
体感できないことには
わかりづらいので
体感しやすいようにちょっとしたエクササイズをしてみましょう。
ボールに座る 実践編
①バランスボールには 通常
脚幅は腰幅程度に座ります。
座るときのポイントは
お尻にある座骨（座骨結節）を
床にまっすぐ突き刺すように
座ります。
こちらについては
動画にて 詳しくお伝えしているので
ご覧ください。
② ①のポジションから
脚を体の中央でそろえてみます。
座骨は突き刺したままで♪
脚幅狭くすると
ちょっとゆらゆらしませんか？
実は
このゆらゆらが どんな脚幅でも
体には常に起こっているということなのですね。
そして 体は バランスを取るために
細かい筋肉たちが協力しあっています。
③ ここからさらに 体感していきますね！
手を真横に上げ
そのまま 頭の真上で 手をあわせます。
指先は 天井から引っ張られるようなイメージ。
腰がそることを防ぐ為に
おへそチョンと背骨に近づけておきますね。
④ さあ この姿勢で 30秒キープ😄
1 2 3 ・・・20ぐらいいくと
ご自分の意思と関係なく
体がびみょうーに 揺れてきますよ！
小さな筋肉 体の中にあるインナーマッスルが元気に働いている証拠です！
動画で詳細を！
写真ですと お伝え出来る部分が限られるので 動画をご覧くださいね！
