整体&セルフケア運動トライアルセッション開催中!!~8月28日まで

首コリ・肩こり予防改善|首の後ろの筋肉をリセットしよう!

腕を真上に挙げる女性

鉄板のような肩をなんとかしたい!あなたへ

整体&セルフケア運動トライアルセッション開催中!

私たちの生活は

手が前に出て作業することが多く

何かに集中するすると

頭は前のほうに行きやすくなります。

目次

頭の重さはボーリング1個分💦

頭の重さはボーリング1個位の重さがあると

言われていますので

頭が前に行くと

首の後ろ側頭が

それ以上前に行かないようにと

引っ張っているような感じになりますね。

それが続くと筋肉が疲労して

首こり肩こりと言うような感覚が

表に出てきます。

いつも頑張っている首の後ろ側を

リラックスさせてあげましょう。

仰向けで 首の後ろ側の筋肉を緩める運動

①仰向けになり 膝を立てておきます。

※頭が床から浮く 

または

あまりリラックス出来ないなと言うときはバスタオルなどたたんだ物を頭の下に挟みます。

② 舌の先を上顎につけておきます

視線を胸の方に移し

二重顎を作るようにします。

その時に頭の位置は変わりません。

5秒ほどキープして

元に戻りましょう。

繰り返します。

※呼吸は自然に。

力むことなく行いましょう♪

就寝前に 今日の首回りをリセット♪

お試しください。

まとめ

頭の重さはボーリング1個ぐらいの重さです。

前屈みで作業をしているときは

首の後ろが それ以上頭が前に行かないようにと

頑張ってくれています。

寝る前に頑張った首回り リセットしてあげましょう!

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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