首コリ・肩こり予防改善｜首の後ろの筋肉をリセットしよう！
私たちの生活は
手が前に出て作業することが多く
何かに集中するすると
頭は前のほうに行きやすくなります。
目次
頭の重さはボーリング１個分💦
頭の重さはボーリング１個位の重さがあると
言われていますので
頭が前に行くと
首の後ろ側頭が
それ以上前に行かないようにと
引っ張っているような感じになりますね。
それが続くと筋肉が疲労して
首こり肩こりと言うような感覚が
表に出てきます。
いつも頑張っている首の後ろ側を
リラックスさせてあげましょう。
仰向けで 首の後ろ側の筋肉を緩める運動
①仰向けになり 膝を立てておきます。
※頭が床から浮く
または
あまりリラックス出来ないなと言うときはバスタオルなどたたんだ物を頭の下に挟みます。
② 舌の先を上顎につけておきます。
視線を胸の方に移し
二重顎を作るようにします。
その時に頭の位置は変わりません。
５秒ほどキープして
元に戻りましょう。
繰り返します。
※呼吸は自然に。
力むことなく行いましょう♪
就寝前に 今日の首回りをリセット♪
お試しください。
まとめ
頭の重さはボーリング１個ぐらいの重さです。
前屈みで作業をしているときは
首の後ろが それ以上頭が前に行かないようにと
頑張ってくれています。
寝る前に頑張った首回り リセットしてあげましょう！
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