おすすめ♪バランスボールde猫背改善ストレッチ
猫背を改善していきたい
姿勢を良くしていきたい
バランスボールしてどんな使い方ができるの？
そんな想いや疑問にお役に立ちます。
猫背を改善していきたいなといったとき
体の前後だけでなく
体のいろんな方向からストレッチや筋トレが必要になってくるわけですが
今日は体の横をストレッチをしていく理由 方法について確認してきます。
後ほど理由を確認をしていきますが
まずは早速ストレッチをしてみましょう。
バランスボールが ストレッチをサポートしてくれます。
目次
動画はこちら
バランスボールを使って体の横ストレッチ
①ボールを横に置いて座ります。
②横座りになり 体の横をしっかりボールにつけます。
一度体の横でボールを押すと
バウンズが始まりますね。
体の横の筋肉が 伸びたり縮んだりすることで 血流が良くなり筋肉がほぐれてきます。
③ ②のエクササイズで血流が良くなったところで
今度はじっくりストレッチです。
ボールと体の間を開けます。
肘でボールを外側に転がします。
息を吐くごとに、脇や体の横が床に近づくようなイメージを持ちます。
気持ちよく体の伸びますよ。
猫背を改善していくのになぜ体の横を伸ばしていくの？
さて、ストレッチを確認してきましたが
猫背は前のほうに体が移動していくイメージがありますが
なぜ体の横を伸ばすことが大切なのでしょうか？
猫善改善に大切 肋骨の間の筋肉
肋間筋（ろっかんきん）と言う筋肉😉
イラスト見ると
肋間筋は骨と骨をつないでいますね。
この筋肉が固くなり短くなると
肋骨と肋骨の間が狭くなる事がイメージ出来ます。
肋骨の間と間を狭くするような
イメージを持ってみてください。
体曲がるような感じになりますね。
肋骨の間の筋肉ほぐして
肋骨が豊かに動くようにしておきたいですね。
まとめ
猫背改善のために
体の横をほぐす。
↓
肋骨一本 一本の間にゆとり生まれる。
↓
体が前後に動く余裕が出来ます。
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